В каких позах можно спать беременным

Сон на спине при беременности: последствия

Как уже отмечалось, I триместр беременности не имеет ограничений по выбору позы для сна, если другое не рекомендовано врачом. С 12 недели специалисты не рекомендуют спать на:

  • животе, начиная с 2 триместра;
  • спине в 3 триместре (на округлившемся к III семестру животике чисто физиологически поспать не получится).

Недлительный отдых на спине, не приносящий дискомфорта, беременным разрешен в любое время вынашивания ребенка.

Условно сроком, после которого нельзя спать на животе, называют 12 недель, но многие дамы, находящиеся в интересном положении, умудряются расположиться в позе «полубоком полу на животе». Это допустимо, пока такое расположение не начнет создавать дискомфорт. К концу 6 месяца такая поза и лежание на животе должны быть полностью исключеныиз положений для сна, так как существует риск передавливания сосудов плаценты.

Причиной запрета сна на спине при беременности выступают физиологические причины, связанные с нормальным внутриутробным развитием ребенка. К 16 неделе вынашивания матка занимает все свободное место в брюшной полости. С дальнейшим ростом плода матка давит на близлежащие органы (печень, почки, мочевой пузырь, желудок и поджелудочную). Начиная со второго триместра, сон на спине может стать причиной:

  1. Передавливания нижней полой вены. Эта артерия считается одним из крупнейших магистральных сосудов в теле человека. Передавливание полой вены приводит к нарушению оттока венозной крови из нижних конечностей к сердцу. Такие нарушения могут привести к ночным:
    — головокружениям;
    — одышке;
    — повышению давления;
    — обморокам;
    — аритмии;
    — онемению конечностей.
  2. Повышенной нагрузки на позвоночник. У беременной, спящей на спине, ночные сновидения  могут сопровождаться сильными поясничными болями.
  3. Сдавливания мочевого пузыря. Это вызывает частые позывы «по-маленькому» и непроизвольное выделение мочи в небольших количествах.
  4. Отеков и варикозного расширения. Повышенная отечность может стать следствием нарушения работы почек из-за давления на них. Варикозному расширению подвержены женщины, имеющие склонность к этой патологии.
  5. Давления на желудочно-кишечный тракт. Несколько ночей сна на спине могут стать причиной развития запоров, изжоги, вздутия.

Многие женщины в положении отмечают, что им спать на спине очень удобно. Возможно, такое положение и не вызывает дискомфорта у беременной, но влияния на плод неизбежны в силу физиологических причин.

Нормой считается 8-часовой сон. В интересном положении «сдать» такую норму достаточно тяжело, особенно, если находиться можно только на боку. Запрет сна на спине не означает, что такое положение совершенно неприемлемо. В любом случае, во время сна беременная крутится, пытаясь найти удобную позу. 5–8 минут на спине при переворачивании с одного бока на другой вполне приемлемы, в случае дискомфорта малыш хорошенько «ударит» маму в живот. Такой сигнал даст понять, что пора «на бочок».

Сон беременных очень чуток. Даже находясь в бессознательном состоянии пребывания в царстве Морфея, организм женщины будет подавать сигналы о необходимости сменить позу (боль, дискомфорт, пробуждение, толкание плода). Чтобы не рисковать своим здоровьем и нормальным развитием ребенка, приучать себя спать на боку следует с момента осознания беременности.

Сон на спине беременной во втором и третьем триместре в большей части случаев приводит к расстройству работы сердечно-сосудистой, дыхательной и эндокринной систем. Такие сбои в организме отражаются на развитии плода. Малыш не получает достаточное количество кислорода и питательных микроэлементов. Регулярный сон на спине может стать причиной гипоксии плода, которая может спровоцировать недостаточное (ненормальное) формирование внутренних органов плода или станет причиной внутриутробного поражения его центральной нервной системы. Такие отклонения в период вынашивания могут выразиться в следующих проявлениях  у новорожденного:

  • отставание в развитии;
  • недостаточный набор веса;
  • задержка в росте;
  • нервные проявления: плаксивость, беспокойство, дерганье губ или глаза, ручек/ножек, нарушение сна.

Выбираем правильное положение для отдыха

К сожалению, беременность не всегда протекает без осложнений. Например, малыш может располагаться в утробе матери не совсем правильно. Если предлежание поперечное, спать рекомендуется на той стороне тела, в которую направлена его головка. Если тазовое, то нужно предпочесть отдых на левом боку.

При частой изжоге, затрудненном дыхании беременная женщина должна спать таким образом, чтобы верхняя часть туловища находилась на возвышении. В случае варикоза или склонности к отечности в приподнятой позиции должны находиться ступни и голень.

Если во время ночного отдыха вы привыкли чувствовать себя свободно: переворачиваться с боку на бок, спать на спине и животе, то насладиться своей свободой вы сможете лишь в первые недели беременности. То есть — в первые два месяца. А дальше ваши милые привычки спать на животе или спине придется отложить, поскольку ваш малыш на время вас от них отучит.

Сон в позе «на животе» вы уже не практикуете. Недельки эдак с 12-й. То самое время, когда матка вышла за пределы таза и животик начал круглеть. Это даже хорошо, что он обрел округлую форму, которая не очень удобна для сна на животе — нет никакого соблазна и никакой возможности вернуться к любимой позе.

На спине, как утверждают медики, можно спать до 25 недели беременности. Но даже в этот период, с 19-й по 24-ю, синдром сдавливания полой вены никто не отменял. Для тех, кто не знает: нижняя полая вена размещена вдоль позвоночника и при ее сдавливании и женщина, и плод могут ощущать нехватку воздуха.

В каких позах можно спать беременным

Самые правильные позы сна во время беременности — на боку. Предпочтительнее — на левом, чтобы не сдавливать почку. Кроме того, сон на левом боку идеален для кровообращения. Кровь при такой позе циркулирует беспрепятственно и насыщает плод кислородом в нужном объеме.

А у мамы при такой позе не сдавливается печень и не болит спина с утра пораньше.

У каждого из нас есть любимая поза, которую мы непроизвольно принимаем, ложась в постель. Но все ли позы для сна при беременности безопасны? Рассмотрим возможное влияние каждой из них по триместрам.

Первый триместр

Если беременность протекает нормально и нет специальных врачебных рекомендаций, то в первые 12 недель можно не отказываться от привычных поз для отдыха. Не возбраняется и поза на животе. Плод еще слишком мал и достаточно защищен костями таза и лонного сочленения от сдавливания. Единственное неудобство, которое заставляет многих женщин отказаться от излюбленного положения на животе, – это болезненные ощущения в груди, которая набухает и становится крайне чувствительной уже на раннем этапе беременности.

Второй триместр

Вопрос о том, как лучше спать беременным, актуализируется на данном этапе. После 12-й недели отмечается интенсивный рост плода, а примерно с 18-й недели матка выходит за пределы костей лобка и таза. Несмотря на амортизирующую функцию околоплодных вод и жировой прослойки брюшной стенки матери, поза на животе может вызвать нежелательное давление на плод.

Оптимальной позой отдыха при беременности считается пребывание на левом боку. В таком положении увеличивающаяся матка не давит на печень, давление на почки и мочевой пузырь также минимально. Однако оставаться в одном положении всю ночь затруднительно, поэтому допустимо переворачиваться с одного бока на другой.

Третий триместр

Последние три месяца беременности сопровождаются усиленным ростом плода, в связи с этим пребывание на животе становится не только опасным, но и невозможным. Сложнее придется тем, кто привык спать на спине. В данном положении матка, уже имеющая существенный вес, оказывает давление на позвоночник и кишечник, а также пережимает нижнюю полую вену. За счет этого нарушается ток крови от нижней части тела к сердцу. В результате женщина может отмечать:

  • неспокойное поведение ребенка в утробе;
  • симптомы гипотонии (головокружение, слабость, мелькание мушек перед глазами);
  • боль и скованность в пояснице и нижней части позвоночного столба;
  • нарушение пищеварения (чувство тяжести в эпигастрии, тошнота, изжога, проблемы со стулом);
  • признаки варикоза нижних конечностей (ощущение дискомфорта, пастозность, отеки);
  • развитие геморроя.
Предлагаем ознакомиться:  Можно ли тужиться беременным при запоре?

Венозные застои в организме матери не менее опасны для плода, который не получает достаточное количество питательных веществ и кислорода. Нарушение трофики и гипоксия могут привести к серьезным, а порой и необратимым последствиям. Именно по этим причинам важно верно выбирать позы сна при беременности.

Человек во время сна меняет положение тела, и контролировать это невозможно. Вместе с тем существуют некоторые хитрости, не позволяющие спящей женщине переворачиваться на спину: кто-то, укладываясь на левый бок, размещает позади себя какой-либо предмет, препятствующий перевороту на спину, кто-то вшивает в нижнюю часть пижамной куртки теннисный мячик.

Правильной позой сна в третьем триместре является положение на левом боку. При этом правое колено можно подтянуть к животу, положив под него подушку, а левую ногу вытянуть. В такой позиции нагрузка на таз минимальна, и женщина имеет возможность полноценно отдохнуть. Периодически можно поворачиваться направо, но засыпать лучше на левом боку.

В ряде случаев возникает вопрос, в каких позах можно спать при беременности, если она сопровождается какими-либо отклонениями. Основные из них: нетипичное размещение ребенка в матке и значительные дисфункции материнского организма.

При поперечном предлежании плода рекомендуется поворачиваться на тот бок, куда направлена головка ребенка. В случае тазового предлежания необходимо следить за тем, чтобы основная поза отдыха была на левой стороне тела.

Если женщину на фоне беременности беспокоят мучительная изжога, проблемы с дыханием или наблюдаются осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы, то желательно обеспечить приподнятое положение верхней части тела. Для этого, если есть такая возможность, нужно поднять верхний край кровати или подложить под спину большую подушку.

Бессонные ночи 3-го триместра

До 12-й недели будущей маме нет необходимости отказываться от привычных положений: кроха еще очень мал, матка увеличена незначительно. Поэтому вопрос о том, в каких позах можно спать во время беременности, пока не актуален. Допускается сон на животе, на спине, на боку.

В 1-м триместре проблем с ночным отдыхом обычно не возникает ввиду повышенной сонливости и пока еще не увеличившегося живота, не мешающего принять любое удобное положение. Лишить женщину здорового сна на ранних сроках беременности могут тошнота, вызванная токсикозом, нестабильное эмоциональное состояние, индивидуальные особенности. Серьезное ухудшение сна требует консультации с врачом.

Период с  14-й по 26-ю неделю называют самым спокойным, благоприятным временем беременности: женщина полна энергии, пока не чувствует себя неповоротливой, сонливость, тошнота отступают. Начало 2-го триместра – оптимальный период для выработки привычки принимать правильные позы для ночного отдыха.

skolko-polagaetsya-spat-beremennoj-zhenshchine_glav

Начиная со 2-го триместра беременности происходят заметные изменения в организме: живот постепенно расти, может беспокоить отечность конечностей, количество позывов к мочеиспусканию увеличивается, поэтому крепкий сон на этом сроке – скорее исключение из правил. В каких позах все-таки разрешается спать при беременности?

Запрет лежать на животе вопросов не вызывает, но причины отказа от сна на спине не столь очевидны. Почему беременной женщине важно внимательно отнестись к этому вопросу?

Во 2-м триместре, ближе к концу, матка значительно увеличивается в размерах, растущий плод сильнее давит на внутренние органы, а главное, на полую вену беременной. Это приводит к нарушению кровообращения, вследствие чего плод получает недостаточное количество кислорода. Также нахождение в неправильном положении может привести:

  • к головокружению и обморокам;
  • затрудненному дыханию;
  • понижению артериального давления.

Однако нельзя сказать, что указанная поза совершенно невозможна для сна при беременности: если женщине комфортно, не ухудшается самочувствие, допустимо недолгое время лежать на спине. Когда малышу неудобно, он обязательно «просит» маму сменить положение, начиная активно толкаться.

Начиная с 20-й недели живот быстро увеличивается. К началу 3-го триместра он больше не позволяет женщине вести привычный образ жизни. Какая же поза для сна подойдет беременной в этот непростой период?

Нижняя полая вена – крупная вена, открывающаяся в правое предсердие и собирающаяся кровь от нижних частей тела. Следовательно, именно она обеспечивает отток крови от ног и малого таза. Во время сна на правом боку или на спине вену может пережать увеличенная матка.

Кроме того, что на поздних сроках беременности сложно принять по-настоящему комфортное положение, сон женщины становится беспокойным, тревожным.

В первые три месяца вынашивания малыш настолько мал, что спать можно в любом, привычном и удобном положении. Будущей маме не нужно волноваться о возможном дискомфорте для малыша. На самых ранних сроках достаточно и своих волнений: токсикоз, гормональная перестройка, усталость, возросшая психологическая нагрузка, связанная с предстоящими месяцами и родами.

Спать в этот период беременности можно и на животе. Плод надежно защищен от какого-либо давления костями таза и лобка. Имеется только один момент, который способен повлиять на данное положение во время сна и доставить дискомфорт. Это повышенная чувствительность молочных желез.

Второй триместр беременности более спокойный: проявления токсикоза, как правило, закончились, психологическое состояние нормализовалось. Однако спать стало сложнее. К концу третьего месяца вынашивания ребенка он начинает усиленно расти. Матка, увеличиваясь в объеме, выступает за границы лонного сочленения (примерно на 18-19 неделе).

Беременным рекомендуется спать на боку

Хотя малыш находится под защитой околоплодных вод, жировой прослойки, поза на животе может оказать на него нежелательное давление. Так как поддерживать одно и то же положение во сне невозможно, то можно полежать на правой стороне или спине. Однако правильной позой для сна во время беременности в этом периоде будет левая сторона тела.

Предлагаем ознакомиться:  Можно ли беременным пить обезболивающие препараты

Матка еще больше увеличивается благодаря усиленному росту ребенка. Отдыхать на животе не только нельзя, но и практически невозможно. Не рекомендуется в третьем триместре и ночной отдых на правой стороне тела. Ребенок оказывает давление на внутренние органы. В итоге в правой почке могут произойти застойные явления, что вызовет пиелонефрит. Такие позы для сна беременным женщинам на данном сроке нежелательны.

Еще одно, не слишком благоприятное положение – на спине. Матка, прижимаясь к позвоночному столбу, оказывает давление на нижнюю полую вену, по которой кровоток движется от нижней части тела по направлению к сердцу. Такое состояние препятствует свободному току крови, она застаивается в венах.

В положении на спине увеличившаяся матка оказывает давление на нижнюю полую вену

Это может привести к следующим явлениям:

  • развитие геморроя;
  • возникновение варикоза;
  • нарушение кровоснабжения плаценты (как следствие – развитие гипоксии у ребенка);
  • боли в поясничном отделе позвоночника;
  • нарушение процесса пищеварения;
  • снижение артериального давления, которое приведет к тошноте, головокружениям, слабости.

Правильная поза для сна при беременности в период третьего триместра – на левой стороне тела. Рекомендуется изредка менять положение, переворачиваясь направо. Но малыш уже достаточно подрос, чтобы толчками дать понять маме, что ему неудобно.

Наиболее безопасный вариант сна для беременных – устроиться на левом боку

Чтобы обеспечить комфорт, можно подкладывать подушку, например, под колено согнутой правой ноги, выпрямив левую. Это снимет часть нагрузки с области таза, а также предотвратит возникновение отеков нижних конечностей. Такое положение будет лучшей позой для сна при беременности в третьем триместре.

Место для сна и специальные постельные принадлежности для беременных

Уделяя внимание тому, в каком положении лучше спать беременной, не стоит забывать и о самом месте отдыха. Кровать должна быть достаточно просторной, чтобы женщина без труда могла принимать различные позы. Матрас должен отличаться ровной поверхностью и не быть слишком жестким. Выбирая специальный ортопедический (или анатомический) матрас для беременной, следует отдать предпочтение моделям без пружин либо с независимыми пружинами.

Существуют и специальные подушки для беременных, с помощью которых женщине легче принять удобную позу в положении лежа. Изделия имеют различные размеры, конфигурацию и состав. Информацию о том, как спать на подушке для беременных, какие модели и наполнители предпочесть, можно получить у продавцов-консультантов.

Как наладить полноценный сон в период беременности

Проблема с засыпанием обусловлена не только физическими изменениями, происходящими в организме беременной женщины, но и множеством других факторов, которые можно и нужно корректировать. В связи с этим необходимо:

  • Наладить режим дня: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, во второй половине дня исключить занятия, вызывающие физическое и умственное переутомление, серьезные переговоры, просмотр тревожных фильмов и телепередач. Не стоит забывать о регулярных прогулках на свежем воздухе и гимнастике для беременных.
  • Исключить из рациона продукты, повышающие возбудимость нервной системы либо осложняющие пищеварение (кофе, крепкий чай, энергетики, обильная жирная и острая пища). Последний прием еды и напитков должен быть не позднее чем за 1,5 час до отдыха.
  • Позаботиться о микроклимате помещения (чистота, оптимальная влажность воздуха, проветривание).
  • Не прибегать к снотворным препаратам – подобные назначения делает врач в исключительных случаях. Заметным седативным эффектом обладают теплые ванны с ароматическими маслами, стакан молока с медом, отвар мяты и мелиссы.
  • Если причиной бессонницы являются страхи перед предстоящими родами, конструктивным шагом будет посещение курсов дородовой подготовки. Специалисты пошагово разберут с будущей роженицей ситуации, вызывающие опасения. Наличие конкретных представлений о предмете и четкий план действий в тех или иных обстоятельствах поможет преодолеть страх и обрести уверенность.

Можно ли при беременности спать полулежа?

Конечно, 19–24 недели — это еще не тот срок, чтобы даже прилечь было невозможно. Но если никак не можете улечься, все время вам что-то мешает и создает дискомфорт, попробуйте заснуть полулежа.

Положите под спину подушку, постарайтесь, чтобы поза действительно была «полулежа», а не «сидя». Если вы полулегли неправильно, организм сразу «отчитается» вам об этом.

В позе «полулежа» вам будет не тяжело дышать, диафрагма не будет давить на легкие, а ребеночек будет получать свою порцию кислорода и питательных веществ и никаких претензий предъявлять вам среди ночи не будет.

Положение во сне полулежа больше подходит для женщин, находящихся на последних неделях. Живот уже большой, матка давит на все внутренние органы, поэтому найти удобные позы для сна при беременности становится все труднее. Под спину следует положить большую подушку (две маленьких), немного приподняться. В результате становится легче дышать, так как нагрузка на диафрагму снижается.

Одновременно можно подложить под ноги валик или еще одну подушку. Такое положение способствует наиболее полному расслаблению, снимает нагрузку с позвоночника, напряжение с нижних конечностей, обеспечивает хороший сон. Ребенок тоже будет чувствовать себя комфортно.

На каком боку лучше спать при беременности?

Не важно, на каком месяце находится женщина, полноценный отдых обязателен и в начале, и в конце периода вынашивания ребёнка. Чтобы восстановить силы и выспаться, беременной следует внимательно прочитать следующие полезные советы.

  1. Не употребляйте успокоительные и снотворные препараты без предварительного одобрения доктора. Каждый медикамент способен негативно отразиться на состоянии плода.
  2. Перед сном исключите употребление напитков, содержащих тонизирующее вещество кофеин. Важно отказаться как от крепкого кофе, так и от зелёного чая.
  3. За пару часов до засыпания ничего не ешьте (особенно тяжёлую пищу), чтобы не появилась тяжесть в желудке. Также следует уменьшить объём потребляемой жидкости за три-четыре часа до момента укладывания в кровать.
  4. Вечерняя прогулка – хорошая возможность подышать воздухом, отвлечься и немножко размяться. Однако от чрезмерных нагрузок беременным следует отказаться.
  5. Соблюдение дневного распорядка – важное условие хорошего сна. Попробуйте приучить себя засыпать и открывать глаза в строго определённое время.
  6. Провоцировать бессонницу и частые ночные вставания могут внезапные судороги. В этом случае необходимо проконсультироваться с врачом, который посоветует расслабляющие массажные движения, включение в рацион продуктов с кальцием либо специальные препараты.
  7. «Не сплю из-за страха родов», – так объясняют многие женщины проблемы со сном. Если и вас не обошла стороной боязнь роддома, походите на курсы для будущих мамочек, пообщайтесь с позитивными и уже родившими приятельницами.
  8. Улучшить качество сна смогут правильные подушки для женщин в положении. В продаже имеются валики различных форм – в виде подковы, рогалика, банана и т.д. Они позволяют удобно расположиться на кровати и уложить свой животик в уютное «гнёздышко».

Обеспечить полноценный сон поможет правильно выбранное положение.

Важно помнить, что чем ближе к родам, тем опаснее спать на спинке и животе. Лучшая поза – на боку, правом либо левом (на каком удобнее).

Предлагаем ознакомиться:  Какую валерьянку можно беременным

Такую привычку стоит вырабатывать уже в первом триместре, а чтобы спалось ещё лучше, можно приобрести специальную подушку. Приятных снов!

Поза на боку является самой естественной для нормального внутриутробного размещения плода в животе у женщины, «перешагнувшей» первый триместр беременности. На левом или правом боку спать — женщина в положении решает сама, главное, чтобы расположение тела не провоцировало неприятных ощущений, болей или прочих неестественных признаков.

Стоит отметить, что выбор бока, на котором удобней спать, напрямую зависит от места крепления плаценты к стенкам матки. При размещении эмбриона на левой стенке матки, маме удобней поспать на правом боку. Соответственно, крепление у правой стенки делает более удобной позу для сна на левом боку.

Проведя анализ возможных позиций для сна беременной, уверенно можно заявлять, что на боку – это единственно правильный вариант. К положительным моментам сна на боку относятся:

  • Снятие нагрузки на позвоночник, что позволяет выспаться и хорошо отдохнуть.
  • Отсутствие сдавливания внутренних органов. Они стабильно продолжают работать, что так важно во время беременности.
  • Исключается возможность гипоксии плода. Стабильное кровообращение сводит к минимуму риск нарушения снабжения плода кислородом и питательными элементами.

Бессонница — частый спутник беременной в третьем триместре, как тогда проспать положенные по норме 8 часов? Расслабиться и погрузиться в сон поможет соблюдение следующих советов:

  1. Проветривание спальни перед сном помогает насытить воздух кислородом, который так необходим маме и ее малышу.
  2. Вечерние прогулки тоже пойдут на пользу. Легкая усталость поспособствует быстрейшему засыпанию и длительному сну.
  3. Ужин должен быть легким. Тяжелая пища не даст уснуть. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, обезжиренным кисломолочным продуктам.
  4. При наличии отечности пить нужно в ограниченных количествах, а вечером отказаться от жидкости минимум за 3 часа до сна.
  5. Некоторым женщинам помогает уснуть стакан теплого молока с медом. Но если есть предрасположенность к токсикозу от этих продукты, откажитесь от такой идеи.
  6. Массаж. Расслабляющее массирование поясницы поможет расслабиться и заснуть. Попросите партнера помассировать вам поясницу, спину, область между лопатками.

Подушки — выручалки

С 19-й недели можно уже полноправно эксплуатировать разнообразных форм подушки. На этом сроке они будут исполнять роль вспомогательных средств для поиска удобной позы сна во время беременности.

Длинные и подковообразные, подушки выручат вас, если вам необходимо аккуратно пристроить свой животик, на что-то положить ноги или что-то подложить под спину.

Если фабричной подушкой вы по определенным причинам не обзавелись, то в ее качестве можно использовать мягкую игрушку или создать собственноручно.

Параметры такие: 150 -180 см в длину и 30–50 — в обхвате. А дизайн — из хлопка самых веселых и жизнерадостных расцветок. Тогда ваша подушечка будет еще и антидепрессантом.

В каких позах можно спать беременным

В непростой момент на помощь женщине придет специальная подушка для беременных. Будущие мамы отмечают, что это чрезвычайно удобная и функциональная вещь. Она даст возможность разнообразить позы для сна во время беременности, сделать отдых более комфортным.

Чем поможет специальная подушка?

  • Позволит принять разные позиции для сна. Какие именно – зависит от формы изделия.
  • Предотвратит появление отеков, поскольку на нее можно удобно складывать ноги, придавая им правильное положение под углом 45 градусов.
  • Прекрасно подходит для того, чтобы подложить ее под живот.
  • Уменьшит возрастающую нагрузку на позвоночник за счет ее правильного распределения.

Специальную подушку можно использовать на любом сроке беременности. Пригодится она и после рождения малыша: дети чудесно засыпают в ней, она поможет удобно устроиться при кормлении.

Подушки для беременных бывают разных форм

Чтобы обеспечить беременным женщинам максимальный комфорт и полноценный отдых во время сна, была разработана специальная подушка. Приспособление может иметь разную форму, наполняться разными материалами, поэтому каждая будущая мама может подобрать оптимальный вариант.

Существует несколько видов наполнителей подушек для беременных женщин.

  • Холофайбер. Представляет собой полое искусственное волокно. Не вызывает аллергии, хорошо стирается и сушится. Материал обладает высокой стойкостью к сминанию, быстро восстанавливается.
  • Пенополистирол. Напоминает пенопласт. Обладает достаточно жесткой структурой, высокой прочностью и экологичностью.
  • Синтепон. Может вызвать у беременной женщины аллергическую реакцию. Быстро теряет форму. К тому же содержит вредные примеси (клей), которые могут нанести вред как будущей маме, так и ребенку. Как правило, используется в дешевых подушках.
  • Пух искусственный. Долго держит форму, быстро восстанавливается после сминания. Легко стирать и сушить. Не приводит к аллергии. Обладает упругостью. Изделие на его основе очень легкое.

Подушка в форме рогалика с дополнительным изгибом

позы для беременной

Обеспечить удобные позы для беременных во время сна помогут подушки, которые выпускаются в виде алфавита.

  • G. Подойдет для большой кровати. Выполняет несколько функций: дает возможность запрокинуть на нее ногу, поддерживает живот, является опорой для головы, препятствует переворачиванию на спину. Позволит подобрать удобную позу для сна на 31 неделе беременности и далее, в положении полулежа.
  • U. По функциям похожа на предыдущий вариант. Для просторной кровати.
  • V. Несмотря на компактные размеры, подушка может обеспечить удобную позу во время сна. Она поддерживает голову и живот. Ее можно расположить между ног. Позволяет принять удобное положение при кормлении.
  • L. Тоже имеет небольшие размеры. Ее подкладывают под голову, при этом длинный валик не позволяет перевернуться на спину.

Разновидность подушки для беременных

  • I. Удобна тем, что ее можно скрутить по своему желанию. Подходит для кровати небольшого размера.
  • C. Имеет двойное назначение: ее можно использовать для комфортного сна, а также как приспособление для облегчения кормления. Локти, сложенные на бока подушки, снимают напряжение с плечевого пояса. Форма позволяет на некоторое время оставить ребенка без присмотра, поместив его в выемку. В дальнейшем, она поддержит его спинку в процессе присаживания.

Выбор подушек, которые помогут обеспечить удобное положение во время сна при беременности, широк. Если же тратить материальные средства на подобное приспособление не хочется, то вполне можно обойтись и несколькими обычными подушками разных размеров.

Не следует пытаться полностью держать под контролем позы для сна во время беременности. В итоге это может закончиться бессонницей. В первую очередь, должно быть удобно и малышу, и маме. Природа распорядилась так, что ребенок обязательно даст знать, если ему станет некомфортно. Нужно просто прислушаться к нему и своему телу, а компромисс найдется сам собой.

Можно ли спать на животе при беременности?

В I триместре матка располагается в тазовой полости и не выпирает за пределы кости лобка. Такое местонахождение позволяет без проблем спать на животе. При вынашивании часто женщины выбирают именно эту позу, поскольку она позволяет минимизировать нагрузку на позвонки поясничного и грудного отдела.

Второй триместр беременности характеризуется активным ростом (внутриутробным развитием) плода в матке. Она выходит из полости малого таза, размещаясь в брюшной полости. При лежании на животе вес беременной женщины давит на матку и внутренние органы, что может нанести вред «пузожителю».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Всё про детей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector