Можно ли крутить обруч после родов и кесарева сечения и когда. А можно крутить обруч после родов? женская консультация

Убрать живот после родов

Обруч вполне безобидный снаряд, если умело им пользоваться, реально «накрутить» себе тонкую талию. Но всему свое время, применять хулахуп после «кесарева» можно в том случае, когда внутренние органы после родов восстановили свои размеры, а рубцы затянулись. На это понадобится шесть месяцев, поэтому женщине не стоит спешить, это опасно осложнениями.

Выбирайте обычный гладкий вариант, хулахупы с выступами, «массажными» шариками и прочими выпуклостями провоцируют синяки и даже травмы.

Определитесь с местом тренировок, для того, чтобы крутить этот габаритный спортивный снаряд, понадобится достаточно места. Начинайте упражнения на пустой желудок, с полным крутить тяжело, а также не очень полезно.

Позаботьтесь о хорошей музыке и удобной спортивной форме. Не забывайте, вы после «кесарева», не ставьте рекордов, первое время ограничитесь ежедневными 5-минутными занятиями, увеличивайте постепенно их продолжительность.

Чтобы раскрутить снаряд, для начала необходимо принять исходное положение: Ноги чуть шире ширины плеч, для удобства одну ногу поставить немного вперед. С прямой спиной наклониться вперед, слегка толкнуть обруч руками, задавая вращательное движение. Поддерживать вращение нужно активной работой бедер;

После кесарева сечения разрешается заниматься с обручем, но начать крутить его можно не раньше чем через полгода.

Если вы не любитель комплексов упражнений на пресс, а красивый, подтянутый животик — ой, как хочется, выход есть. Причем простой. Вам нужно будет вспомнить такую прекрасную вещь, как детские игры. В детстве была такая забава — крутить обруч.

Она доставляла массу удовольствия, когда с каждым разом удавалось докрутить до заветных двухзначных и трехзначных цифр.

  • Обруч, систематический подход.

Поверьте, сейчас забава ваших детских лет способна принести не меньшее удовольствие.

Прелесть кручения обруча состоит еще и в том, что совершенствоваться с его помощью можно практически в любом месте, где есть необходимая свободная площадь радиусом 3х3 метра. Можно одновременно заниматься приготовлением пищи, смотреть интересный фильм. Отговорка, что у вас нет времени посещать спортзал, больше не может быть использована.

Эффективность будут иметь даже малейшие усилия с вашей стороны. Однако, не стоит злоупотреблять этим высказыванием и обманывать себя. Если уж вы решили крутить обруч, сделайте это максимально эффективно за потраченное время.Новая жизнь.Купите обруч, или хулапуп — как его называют по-заморски, в магазине спортивных товаров или закажите через интернет.

Существует несколько видов обручей. Подберите себе подходящий по нагрузке, на которую вы рассчитываете.Обручи бывают:- легкие пластмассовые и металлические- утяжеленные- гимнастические- массажные

Можно ли крутить обруч после родов и кесарева сечения и когда. А можно крутить обруч после родов? женская консультация

— гибкие.Разборные обручи можно легко транспортировать, полые обручи можно наполнять песком для увеличения нагрузки.

Внимание!

Если у вас проблемы со спиной и брюшной полостью, либо вы относитесь к числу счастливых недавно родивших мам или умудренных возрастным опытом людей, либо есть у вас некоторые сомнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ограничьте занятия во время критических дней.

Неподготовленным людям стоит начинать с небольших нагрузок (применять легкие обручи или недолго крутить утяжеленные), постепенно их увеличивая. Всегда ориентируйтесь на свое самочувствие.Начните с 5 минут в день, через некоторое время увеличивайте их до 30. Можно крутить обруч в процессе фитнес-тренировки, в перерыве между упражнениями.

Главное, регулярность упражнений. Необходимо ежедневное выполнение. Возможно, первое время придется себя заставлять, но потом они войдут в привычку. Помните, предыдущие усилия будут впустую, если не будет регулярности.Когда будете крутить обруч, напрягайте мышцы живота и спины, так эффективность упражнений будет больше.

Массажные обручи, несомненно, обладают большей эффективностью. Но к их использованию на первых порах следует относиться внимательнее. Возможны боли и синяки, поэтому не злоупотребляйте их применением. Крутите такие обручи недолго, а также надевайте пояс или свитер.Внимательнее относитесь к рациону питания. Ваш вес зависит от обмена веществ.

Занятия с обручем усиливают циркуляцию лимфы, что способствует уменьшению веса и целлюлита; укрепляют мышцы талии, живота и бедер; улучшают кровообращение, что положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов. Получайте удовольствие от таких мыслей, хвалите себя за то, что проявляете силу воли, будьте легкими и подвижными.

  • как быстро убрать живот с помощью хулахупа

Лишний вес является одной из проблем многих женщин. Есть большое количество методов борьбы с ним: диеты, тренировки, медицинские препараты и прочее. Но, к сожалению, не все они приводят к положительному результату, а зачастую и наоборот – вредят здоровью.

Вместе с тем существует простой способ избавления от лишнего веса и жировых отложений, которые обычно накапливаются в области живота и бедер. Это упражнения с обручем, которые эффективно помогают убрать живот.Вращайте обруч круговыми движениями по часовой стрелке.

Руки держите за головой, ноги обязательно должны быть вместе, а спина прямая.Талией двигайте равномерно и спокойно, чтобы не причинить вреда спине.Во время кручения обруча не эксплуатируйте ягодицы и грудь: обруч должна «крутить» только талия.Не желательно использовать упражнения с обручем во время критических дней.

Чтобы достигнуть желаемых результатов от данного метода, не увлекайтесь перееданием и не «заедайте» свой стресс различными сладостями.

Во время кручения обруча амплитуда движения талией должна быть минимальной.Крутите обруч исключительно на голодный желудок.

Чтобы достигнуть наилучшего результата, «выгоните» из живота лишний воздух при помощи упражнения: сделайте большой вдох, а затем выдох через нос. Повторите данное упражнение — 3-4 раза.

Обруч стал моим первым  домашним снарядом для приведения в тонус живота. Где-то спустя полгодапосле родов я решила заняться фигурой. Купила обруч, без шипов, но утяжеленный.

 В детстве у нас был легкий стальной обруч, больше для  выработки привычки  крутить. А купленный мной за счет утяжелениядолжен был неплохо поработать с боками.

Крутила дома не менее 20 минут, но изменений не наблюдала. Занятиябыли нерегулярными, частенько пропускала. Видимо, поэтому не ощутила почтиникаких изменений. Зато обнаружила, что при тренировках более получаса хорошорастирается кожа на боках. Дело в том, что мой обруч обтянут тканью (что-тотипа ткани для колготок или чулков, только плотнее).

Вот трение ткани о кожуоставляло кровавые следы.{amp}lt;p{amp}gt;

Спустя несколько месяцев мы с дочкой заехали на пару месяцевна дачу, и взяла я с собой обруч.  Надаче не было интернета, но зато была хорошая погода и свежий воздух. Вот там я каждыйдень в течение примерно месяца смогла прокрутить обруч.

При таком подходе дажемуж, приезжающий к нам раз в неделю, похвалил мою талию – результат былзаметен. Хотя сантиметром я не пользовалась.

Важно!

Но лето закончилось, 
проведение время в декрете в ограниченном пространстве квартиры привело
опять к нарастанию жира на боках и на животе. Я вынуждена констатировать, что опять
нужно приводить себя в порядок. Хотя и был положительный опыт применения обруча,
но все равно сомнения есть. Хотела узнать ваше мнение, поможет ли обруч убрать
живот или лучше сразу пойти на какую-нибудь аэробику?

Можно ли крутить обруч после родов и кесарева сечения и когда. А можно крутить обруч после родов? женская консультация

ИСПОЛЬЗОВАТЬ МАССАЖНЫЙ ОБРУЧ

Какой эффект дает использование массажных обручей? Сжигание калорий. Как и любая аэробная нагрузка, кручение обруча вызовет повышенную растрату калорий бережно накопленных вашим организмом путём неосторожного поедания пирожных и конфет. Тренировка вестибулярного аппарата.

Регулярная тренировка с обручем улучшает координацию. Улучшение работы кишечника. При вращении обруча работают мышцы живота, что благотворно сказывается на функционировании внутренних органов. Удобен и прост в использовании.

Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, достаточно выбрать в своей квартире комнату попросторней. Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер.

После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит.

Не вредно ли занятия с обручем для внутренних органов?

За свои внутренние органы можете не волноваться, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы. Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать с утяжеленного варианта обруча. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы «противостоять» двум килограммам веса.

Какой массажный обруч самый эффективный?

Эффективность тренировок с массажным обручем зависит только от Вашей настойчивости и силы воли. Рекомендованное время тренировок 25 -30 минут в день (непрерывной тренировки).

Зачем магниты?

Можно ли крутить обруч после родов и кесарева сечения и когда. А можно крутить обруч после родов? женская консультация

Магнитами оснащены все массажные обручи, начиная с веса 1,2 кг. Под воздействием магнитных полей улучшается кровоток, снабжение кожи кислородом. Основой биологического действия магнитного поля считают наведение электродвижущей силы в токе крови и лимфы.

Совет!

По закону магнитной индукции в этих средах, как в хороших движущихся проводниках, возникают слабые токи, улучшающие течение обменных процессов. Чем отличается массажный обруч от обычного железного, знакомого с детства? Во-первых, конечно, весом. Алюминиевый обруч, который мы крутили в детстве весит около 500 грамм, стальной утяжеленный 950 грамм.

Во-вторых ширина массажного обруча значительно больше, соответственно «обрабатывается» большая поверхность. В-третьих наличие массажных элементов делает обруч значительно более эффективным, если Ваша задача «убрать лишнее».

  • Лечь поудобнее на прямую поверхность. Проделать несколько упражнений ногами, стараясь сохранить неподвижной верхнюю часть тела. Опускать, поднимать ноги, далее сгибать их, перекрещивать или «велосипед».
  • Укрепляют пресс упражнения по поворотам туловища с неподвижными, прижатыми к полу ногами.
  • Делать перекрестные движения ногами и туловищем одновременно.

Поможет ли обруч убрать живот

Выбор правильного хулахупа для занятий после кесарева играет огромное значение. Для первых занятий достаточно выбрать обруч самый простой, тонкий и легкий. Размер или диаметр спортивного снаряда должен выбираться в соответствии с ростом женщины. Если обруч поставить на ребро, то он должен заканчиваться между пупком и грудью.

В большинстве случаев, если женщина среднего роста, то выбирается диаметр 100 см. Сегодня, во многих спортивных магазинах, интернет-магазинах, предлагаются обручи с самыми разными «дополнительными функциями» — утяжеленные, с массажными насадками и т.д. Такие хулахупы – серьезное испытание для женского организма! После операции минимум год не стоит выбирать такие модели!

Через сколько после кесарева можно крутить обруч из пластика?
Минимум через два месяца, но лучше всего через полгода, чтобы избежать травм внутренних органов, расхождения швов и других осложнений. Стоит помнить о том, что главный принцип всех физических нагрузок после родов это — все в удовольствие и все – в меру!

Можно ли крутить обруч после родов и кесарева сечения и когда. А можно крутить обруч после родов? женская консультация

Полезная информация о том, как правильно выбрать и носить пояс после кесарева сечения

Главное, что необходимо запомнить каждой совсем недавно родившей, но уже стремящейся вернуть былую форму: начинать тренировки сразу после выписки категорически запрещено. Более того, как минимум два месяца после родов нельзя еще даже думать о физических нагрузках, тем более, в области живота. Специалисты рекомендуют потихоньку вводить физические нагрузки спустя четыре месяца после родов и то, только в том случае, если роды произошли естественным путем и без осложнений. В иных случаях, например, если было сделано кесарево сечение, срок запрета на физические упражнения продлевается до полугода.

Что касается того, через сколько после родов можно крутить хулахуп, то сроки остаются те же: минимум четыре месяца должно пройти с момента родов. Только тогда занятия принесут исключительно пользу. Помните, что если вы приступите к занятиям слишком рано, вы можете нанести вред не только своему здоровью, но и красоте.

Должно пройти определенное время после родов, чтобы матка успела сократиться и в прежнюю форму. В случае преждевременного начала занятий высока вероятность получения отвисшего живота.

Однако не стоит слепо следовать рекомендациям специалистов, ведь гораздо чаще ответ на вопрос «когда после родов можно крутить хулахуп» у каждой женщины свой. Ведь, согласитесь, если прошло три месяца после родов, вы полны сил и чувствуете, что уже полностью восстановились и готовы «к труду и обороне», то было бы глупо ограничивать себя только потому, что вам назвали более далекую дату, когда можно крутить обруч после родов.

С тем, через сколько после родов можно крутить обруч, вы вкратце ознакомились. Теперь мы расскажем вам о том, как правильно крутить обруч и когда можно крутить хулахуп после кесарева. Для того чтобы тренировки приносили максимальную пользу, необходимо помнить несколько простых правил:

  • Крутить обруч необходимо натощак.
  • Перед тем, как начать крутить хулахуп, нужно сделать дыхательную гимнастику.
  • Вводите нагрузку постепенно, начиная с нескольких минут и до получаса (можно даже более).
  • Важно: делать резкие движения не нужно – так можно повредить кожу или даже получить ушиб. Двигаться нужно плавно, но ритмично.

Зачем магниты?

Медицинские исследования показали, что регулярные занятия с массажным обручем благоприятно сказываются не только на Вашем внешнем виде. Благодаря гимнастике, тренировкам с массажным обручем нормализуется работа кишечника, вылечиваются многие женские болезни, тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы.

Как правильно крутить обруч?

Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.

И не забывайте, что всё в ваших руках. Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре и настойчивее будите к нему идти, тем быстрее его пройдёте.

Есть ли противопоказания для занятий с массажным обручем?

Массажный обруч не рекомендован беременным женщинам, пожилым людям и людям с травмами живота и спины, при болезнях кожи и при открытых ранах, свежих швах. Нельзя использовать массажный обруч после кесарева сечения.

Любые отговорки о том, что «хорошего человека должно быть много» или что «мужчина не собака, на кости не бросается» лишь позволяют как-то оправдать наличие у себя не очень симпатичного живота.

Но в глубине души любая представительница прекрасного пола мечтает именно о таком животе – плоском и подтянутом.

Внимание!

Замечательно, если природа одарила вас стройным телом без капли лишнего жира. Но, как правило, так происходит крайне редко и женщинам приходится прилагать серьезные усилия для того, чтобы всегда сохранять форму.

Можно ли крутить обруч после родов и кесарева сечения и когда. А можно крутить обруч после родов? женская консультация

Особенно это касается области талии, ведь в этой зоне так быстро откладываются лишние килограммы, а вот чтобы с ними расстаться приходится «попотеть».

С возрастом самым главным вопросом для большинства женщин, заботящихся о своей фигуре, становится вопрос, как убрать живот?

Как показывает практика, ключом к успеху становится сочетание правильного питания и спортивных упражнений.

А без должной нагрузки на эту область тела добиться положительного результата зачастую невозможно.

На помощь женщинам в этом вопросе может прийти замечательный тренажер давно забытого детства – обруч.

Помните, как весело было крутить его по очереди с подружками во дворе? Но тогда мы делали это для удовольствия, и не думали о том, как убрать живот, крутя обруч.

В то же время обруч отлично справляется с данной проблемой, и если вы не можете просто качать пресс, то задумайтесь о том, как обручем убрать живот.

Почему обруч помогает убрать живот и есть ли этому объяснение? Прежде всего, крутя обруч, вы задействуете практически все мышцы живота и боков, даже те, которые бывает трудно задействовать с помощью традиционных упражнений на пресс. В результате вам не нужно составлять для себя комплекс упражнений, достаточно покрутить обруч, чтобы добиться хорошего результата. Конечно, это справедливо, если вы крутите его регулярно.

Убрать живот с помощью обруча получается еще и потому, что этот спортивный снаряд оказывает также и массажное воздействие на область талии и живота. Жировые отложения разбиваются и объемы уходят. Результат будет еще более заметным, если приобрести специальный массажный обруч, снабженный особыми массажными шариками. Они будут более эффективно воздействовать на жировые запасы.

Для того чтобы убрать живот с помощью обруча совершенно не обязательно отправляться в зал, ведь выполнять упражнения с ним можно и в привычной домашней обстановке. Если вы отнесетесь к тренировкам серьезно и станете крутить обруч каждый день по 15-20 минут, то уже через пару недель заметите результаты.

Однако если вы хотите добиться лучшего эффекта от кручения обруча, то лучше использовать его не как основное, а как дополнительное средство в борьбе с жировыми отложениями на животе.

Важно!

Например, крутить обруч рекомендуется после аэробной нагрузки, когда жировые отложения сжигаются наиболее эффективно.

Это означает, что если вы будете крутить обруч после получасовой или 40-минутной пробежки в парке, то убрать живот с помощью обруча вы сможете намного быстрее.

Перед тем, как убрать живот, крутя обруч, нужно определиться, подходит ли вам этот вид физической активности. Несмотря на кажущуюся безобидность, это упражнение может быть опасным.

В частности, обруч противопоказан тем, кто страдает заболеваниями почек и печени, поскольку на эту зону оказывается максимальное воздействие во время выполнения упражнения.

Задумываясь о том, как обручем убрать живот, не забудьте предварительно выяснить у врача, показаны ли вам такие упражнения.

Особенно опасными в этом смысле могут стать те самые массажные обручи. Существует немало случаев, когда такие спортивные снаряды вызывали резкое ухудшение самочувствия у людей с перечисленными выше заболеваниями. Поэтому, не нужно играть с огнем, и если вы знаете, что обруч вам не подходит, поищите другие методы приведения своего живота и талии в форму.

Убирает ли обруч живот после родов – это особый вопрос, поскольку в данной ситуации речь идет не только о жировых отложениях, но также и о потере тонуса кожи. Как ни странно, но и с такой проблемой обруч отлично справляется. Даже больше, в то время, когда активные физические нагрузки еще не разрешены, кручение обруча может стать отличной альтернативой.

Кручение обруча помогает привести мышцы в тонус, а также подтянуть кожу живота. Правда, следует оговориться, что прежде чем начинать выполнять подобные упражнения, все же нужно проконсультироваться со своим врачом. Он расскажет, как обручем убрать живот, чтобы не навредить своему здоровью.

Обруч обручу рознь и в любом спортивном магазине представлены десятки моделей этого спортивного снаряда. Какой из них выбрать? Что лучше подойдет для уничтожения ненавистных килограммов? На самом деле, любой обруч будет полезен и произведет замечательную метаморфозу с вашим телом, однако специалисты рекомендуют все же выбирать обруч потяжелее.

Предлагаем ознакомиться:  Какой мед можно беременным

Дело в том, что для кручения более тяжелого обруча понадобится больше усилий, вам придется активнее напрягать мышцы, а значит и результат будет лучше. Продолжительность же первых занятий не должна превышать 5-10 минут, и только после того, как вы привыкнете к нагрузке, нужно увеличить ее до 15-20 минут.

Когда можно начинать заниматься?

Рекомендуемое время для начала первых тренировок зависит от того, как проходили роды. При осложнениях период восстановления увеличивается.

Когда можно крутить обруч после родов естественным путем? В течение первых 8-10 недель у женщины продолжаются послеродовые выделения, еще столько же времени уходит на то, чтобы внутренние органы заняли свое первоначальное положение.

Для безопасных тренировок в будущем, спустя 3 месяца после рождения ребенка нужно начать выполнять упражнения для укрепления мышц тазового дна. И только через 5 месяцев можно перейти к занятиям с обручем.

Через сколько после родов можно крутить обруч, если процесс появления ребенка проходил с осложнениями? После кесарева сечения на заживление поврежденных тканей требуется не менее 6 месяцев.

Но поскольку у всех женщин восстановительный период протекает индивидуально, перед введением спортивных нагрузок стоит посоветоваться с гинекологом. Если во время родов возникли иные осложнения, консультация врача до начала занятий с обручем обязательна.

Противопоказания

Нужно учитывать, что при ряде заболеваний и состояний, тренировки с обручем противопоказаны. Его нельзя использовать в следующих случаях:

  • проблемы с позвоночником (грыжа, протрузии, защемление нерва, смещение дисков);
  • отклонения в работе внутренних органов (гастрит, язва, воспаление кишечника, печени, поджелудочной железы и т. д.);
  • кожные заболевания или травмы в области соприкосновения с обручем;
  • любые гинекологические патологии (миомы, кисты, воспаление);
  • беременность.

Во время тренировок не должно возникать боли или чувства распирания в животе. Если так произошло, занятия нужно прекратить и обратиться к врачу.

Убрать живот женщине при грудном вскармливании поможет знакомый всем обруч. Молодые мамы оставляют хорошие отзывы о нем после упражнений. Однако есть моменты, когда крутить хулахуп нельзя. К ним относятся:

  • послеродовые осложнения;
  • воспаление внутренних органов;
  • беременность;
  • межпозвоночные грыжи;
  • проблемы с позвоночником;
  • гинекологические заболевания;
  • повреждение кожи на талии или бедрах;
  • язва;
  • гастрит;
  • колит.

Можно ли крутить обруч после родов и кесарева сечения и когда. А можно крутить обруч после родов? женская консультация

Бывают случаи, когда у женщины в период ГВ после занятий с обручем поднимается температура, появляется боль и дискомфорт. Тогда стоит прекратить тренировки и посетить врача.

  • определиться с местом для проведения занятия. Нужно выбрать такое помещение, где ничего не будет мешать свободно крутить обруч. Также нужно убедиться, что он не заденет других людей;
  • крутить хулахуп можно не раньше, чем через два часа после еды;
  • заранее можно подобрать музыку, под которую будет веселее заниматься;
  • необходимо выбрать удобную одежду и обувь;
  • во время упражнений нужно научиться производить вращения в обе стороны. Это поможет распределить нагрузку на все мышцы брюшной полости;
  • чтобы убрать обвисший после родов живот, совсем необязательно крутить обруч долгое время. Первые занятия могут длиться всего около пяти минут. Затем постепенно увеличивать время, доведя его до 30 минут;
  • с помощью вращения обруча можно тренировать работу сердца. Если в период занятий с хулахупом придерживаться правильного питания, то можно избавиться от лишнего веса. Также от таких упражнений повышается тонус всего организма, улучшается работа кишечника, кровообращение, укрепляются мышцы живота.

Помочь женщине в период ГВ привести свою физическую форму в порядок могут занятия бегом или гимнастикой. Однако, не всегда можно найти время и возможность совершить пробежку или сходить на фитнес. В такой ситуации поможет занятие с обручем. Его можно крутить в любой удобный момент, при этом не нужно выходить из квартиры. Например, когда малыш спит или играет. Для упражнений не требуется больше никаких специальных устройств.

Главное, что нужно учитывать молодым мамам в период ГВ, это время, когда можно начинать убирать живот с помощью хулахупа. Также важно не переусердствовать. Все должно быть в меру, чтобы не навредить ослабленному после рождения ребенка организму. Женщинам после кесарева сечения любые нагрузки можно совершать только по рекомендации врача.

Что касается того, через сколько после родов можно крутить хулахуп, то сроки остаются те же: минимум четыре месяца должно пройти с момента родов
. Только тогда занятия принесут исключительно пользу. Помните, что если вы приступите к занятиям слишком рано, вы можете нанести вред не только своему здоровью, но и красоте.

Должно пройти определенное время после родов, чтобы матка успела сократиться и вернуться в прежнюю форму. В случае преждевременного начала занятий высока вероятность получения отвисшего живота.

Можно ли крутить обруч после родов и кесарева сечения и когда. А можно крутить обруч после родов? женская консультация

Однако не стоит слепо следовать рекомендациям специалистов, ведь гораздо чаще ответ на вопрос «когда после родов можно крутить хулахуп» у каждой женщины свой. Ведь, согласитесь, если прошло три месяца после родов, вы полны сил и чувствуете, что уже полностью восстановились и готовы «к труду и обороне», то было бы глупо ограничивать себя только потому, что вам назвали более далекую дату, когда можно крутить обруч после родов.

С тем, через сколько после родов можно крутить обруч, вы вкратце ознакомились. Теперь мы расскажем вам о том, как правильно крутить обруч и когда можно крутить хулахуп после кесарева. Для того чтобы тренировки приносили максимальную пользу
, необходимо помнить несколько простых правил:

  • Выбрать удобное место для тренировки. Пространства должно хватать для того, чтобы обруч не задевал стены, мебель. Кроме того, следует предпринять необходимые меры предосторожности, чтобы исключить вероятность травмирования обручем незаметно подобравшегося малыша или домашнего животного.
  • Организовать режим дня. Приступать к занятию можно не раньше, чем через 2 часа после приема пищи.
  • Задать ритм тренировки и поднять настроение можно при помощи динамичной музыки. Нужно подобрать несколько любимых треков, желательно с ритмом порядка 120 ударов в минуту.
  • В первое время хулахуп довольно трудно удерживать на талии длительное время, он часто падает и больно бьет по ногам. Поэтому для предотвращения синяков нужно подбирать соответствующую одежду, а пол застелить мягким ковриком, чтобы уменьшить шум.
  • В процессе тренировки следует приучить себя крутить хулахуп в разные стороны. Изменяя периодически направление вращения обруча, удастся добиться равномерного распределения нагрузки на все мышцы.
  • Не следует пытаться крутить обруч долго. Занятия можно начинать с пяти минут, постепенно увеличивая их длительность до получаса.
  • Вращение хулахупа является одним из видов кардионагрузок. В комплексе со сбалансированным питанием такие занятия помогут избавиться от лишних килокалорий, повысить тонус организма, укрепить мышцы пресса, усилить перистальтику кишечника, улучшить кровообращение и ускорить лимфотоки.

Занятия с обручем буду очень полезными в тех случаях, когда у женщины нет возможности заниматься бегом или фитнесом. Их можно проводить в любое удобное время, не выходя из дома, они не требуют специального оборудования. Важно соблюдать умеренность и не спешить с физическими нагрузками, чтобы не навредить организму в период восстановления после родов.

Но есть и ряд противопоказания для занятий с обручем после родов. К ним относятся:

  • Осложнения гинекологического характера;
  • Наличие проблем с мочевым пузырем и/или позвоночником;
  • Любые заболевания из области гинекологии, в том числе воспалительные;
  • Проблемы с желудком или кишечником;
  • Открытые повреждения структуры кожи на животе и бедрах.

Если есть хотя бы одно из перечисленных противопоказаний, стоит отказаться от обруча и подумать о другой методике восстановления фигуры после родов.

Хотя – тренажер достаточно простой и очевидный, противопоказания к занятиям имеются, и их не так уж мало.

Многих интересует вопрос о том, можно ли крутить обруч при беременности. Категорически нельзя, поскольку тренировки могут нанести плоду неповторимый вред. Может нарушиться и течение беременности. После родов также не стоит заниматься с обручем, особенно если вы перенесли . Таким образом, над тем, можно ли беременным крутить обруч, даже думать не приходится.

Такой вопрос, как можно ли крутить обруч во время месячных, тоже интересует многих. Его нужно рассмотреть отдельно, поскольку, хотя исследований на этот счет не проводилось, большинство специалистов сходятся на том, что делать это нежелательно. В предменструальный период организм уже повержен стрессу, а при месячных он еще больше ослаблен.

Поэтому дополнительные нагрузки могут только навредить. Помимо этого хулахуп активно массирует переднюю брюшную стенку и увеличивает ее кровоснабжение. Это может усилить кровотечения. Если они и без того обильные, это может стать дополнительной проблемой, и плюс ко всему самочувствие тоже может ухудшиться.

Если вам уж сильно хочется крутить обруч в первые дни месячных, делайте это не дольше, чем пять минут. Если вы страдаете от боли и обильных выделений, крутить обруч можно начинать на 4-5 день менструации. Ну а когда месячные не причиняют особого дискомфорта, потерпите пару дней, а после можете заниматься в обычном режиме.

Существует мнение, что тренировки с обручем повышают риск опущения матки и прочих проблем брюшной полости. Но научно это не доказано. Несмотря на это среди противопоказаний выделяются гинекологические заболевания, такие как миома или загиб матки. Таким образом, ответ на вопрос о том, можно ли крутить обруч при опущении матки, и можно ли крутить обруч при миоме матки, будет отрицательным. В любом случае проконсультироваться со специалистом будет необходимо.

Среди них воспаление почек, мочекаменная болезнь и так далее. Также многих интересует то, можно ли крутить обруч при опущении почки. Не все специалисты относят эту проблему к противопоказанию, но проконсультироваться с доктором в любом случае придется, иначе последствия могут быть очень печальными. А можно ли крутить обруч при диастазе мышц? Делать это также не рекомендуется, по крайней мере, в том случае, если вам не дал добро профессионал.

Как уже было сказано, синяки на коже с непривычки появиться могут, и в принципе это нормальное явление. Но в этом случае стоит проявлять осторожность, уменьшив длительность тренировки либо вес обруча.

Сыпь и зуд

Если после начала занятий с хулахупом кожа отреагировала на это нежелательными реакциями, стоит на время прекратить занятие и выяснить причину такого явления. Возможно, она кроется в аллергической реакции на материал, из которого сделан хула-хуп или ваша одежда.

Учтите, что при занятиях с таким приспособлением, как обруч хулахуп, противопоказания при их несоблюдении могут спровоцировать опасность для здоровья, поэтому обязательно убедитесь в их отсутствии.

Как уже говорилось выше, для восстановления организма роженицы, перенесшей операцию кесарева сечения, требуется немало времени. И если приступить к занятиям с хулахупом ранее допустимого срока, можно существенно навредить собственному здоровью и даже фигуре. Но есть категория женщин, которым тренировки абсолютно противопоказаны даже тогда, когда они, казалось бы, полностью восстановились после КС.

Как выбрать обруч?

Преимущества

Каждая женщина в детском возрасте хоть один раз вращала обруч, это умении должно остаться и до этих дней. Разница лишь в том, что ребенком вы считали хулахуп просто игрушкой, но сейчас, это средство от множества проблем связанных с фигурой.

Обруч очень прост в использовании, в отличии от обычных физических нагрузок, он не требует от вас какой-либо подготовки. Несмотря на свою простоту, с хулахупом действительно можно убрать обвисший живот в домашних условиях!

  • Не требует специальной подготовки;
  • Легкость транспортировки;
  • Легко совмещается с другими занятиями;
  • Легкость хранения;
  • Высокая эффективность.
  1. Для того, чтобы процесс стал куда приятней — включите любимую музыку.
  2. Соблюдайте регулярность занятий.
  3. Не стоит бояться, если в области живота появляются синяки — это нормально.
  4. Во время тренировки ноги нужно держать как можно шире, в идеале — чуть шире, чем на ширине плеч.
  5. Лучше всего обруч вращать по часовой стрелке.

Выбор обруча

Для того, чтобы эффект сжигания жира на животе от обруча был максимальным, нужно правильно его выбрать.

Не стоит покупать слишком легкие обручи, та как они не дадут никакого результата. Лучшего всего использовать те, которые потяжелее. Вес должен быть более 1 кг.  Именно такие хулахупы с различными шариками и роликами помогают убрать обвисший живот.

Если вы боритесь не только за тонкую талию, но и за сжигание целлюлита, тогда лучше всего брать обручи со встроенными массажными шариками.

Можно ли крутить обруч после родов и кесарева сечения и когда. А можно крутить обруч после родов? женская консультация

Не стесняйтесь в магазине опробовать обруч, он не должен предоставлять вам каких-либо болевых ощущений. Да, будет немного некомфортно, однако боли быть не должно.

Почитать отзывы о массажном обруче.

[/vc_column_text][wpsm_woogrid data_source=»cat» type=»recent» columns=»3_col» orderby=»date» order=»DESC» show=»9″ enable_pagination=»0″ no_border=»»][vc_column_text bordered=»»]

Противопоказания

Женщины чаще всего жалуются на синяки в зоне талии и сопутствующую боль, однако они быстро проходят. Но даже в этого безобидного приспособления есть свои противопоказания:

  • нельзя использовать хулахуп при болезнях почек или печени;
  • при заболеваниях яичников;
  • при беременности;
  • первые несколько недель после родов;
  • во время менструации;
  • в пожилом возрасте, это вредит суставам.

На сегодняшний день существует огромный выбор обручей различной формы, размера, веса. Какой же хулахуп лучше поможет убрать живот после родов?

В магазинах можно встретить такие обручи:

  • произведенные из метала или пластмассы;
  • гладкие или с выступами;
  • легкие или тяжелые;
  • разного диаметра и цвета;
  • с датчиком подсчета калорий;
  • со счетчиками оборотов.

Многие думают, что если на обруче есть выпуклости, шарики и другие выступы, то они помогают улучшить состояние мышц с помощью массажного эффекта. Но это не совсем так. Многие производители таким образом пытаются увеличить продажу своей продукции, поэтому и уверяют в эффективности таких обручей. На самом же деле такая поверхность может нанести травму внутренним органам, а также могут появиться синяки на теле. Это значит, что для занятий лучше выбирать гладкий хулахуп.

Легкий обруч намного сложнее крутить, чем тяжелый. На это требуется больше усилий. Тяжелый хула хуп сложнее раскрутить, но в процессе вращения легче его удерживать.

Можно ли крутить обруч после родов и кесарева сечения и когда. А можно крутить обруч после родов? женская консультация

У молодых мам состояние брюшных мышц и мышц малого таза ослаблено. Тяжелый хула хуп оказывает большую нагрузку на позвоночник, который также сильно ослаблен после родов.

Диаметр

Есть мнение, что чем больше обруч, тем удобнее его вращать. Для занятий фитнесом используется хулахуп на пять сантиметров больше диаметром, чем снаряд для танцев. Правильно выбирать обруч нужно, поставив его перед собой на ребро. Его верхняя точка должна находиться немного выше пупка. Для среднего роста лучше выбирать хулахуп диаметром 1 метр.

Чтобы раскрутить обруч, нужно руками перевести его в одну сторону, а бедрами крутить в другую, то есть навстречу. Добиться правильного движения бедер можно, если переносить центр тяжести с одной ноги на другую.

Во время занятия нужно несколько раз менять направление вращения хулахупа. Это поможет симметрично производить нагрузку на мышцы живота.

Упражнения с обручем, проведенные с учетом всех рекомендаций, смогут помочь молодой маме привести свой внешний вид в порядок. Конечно, каждой женщине хочется убрать живот и лишние килограммы как можно быстрее. Но сразу после родов, особенно если было кесарево, это делать категорически запрещено. Пока ослабленный родами организм не придет в порядок, о вращении обруча можно даже не думать.

Кесарево сечение – полноценная хирургическая операция, позволяющая малышу появиться на свет, если его рождение естественным путем несет в себе угрозу. Период после данного вида оперативного вмешательства более длительный по сравнению с обычными физиологическими родами. Но даже этот факт не способен убавить энтузиазм у молодых мам, стремящихся быстрее вернуть былую стройность.

Можно ли крутить обруч после родов и кесарева сечения и когда. А можно крутить обруч после родов? женская консультация

Самый простой и с детства знакомый всем нам обруч за последнее время претерпел немало изменений. Магазины спортивного инвентаря и интернет-магазины просто пестрят всевозможными моделями хула-хупа: начиная от гладких классических вариантов и заканчивая моделями, оборудованными датчиками для подсчета калорий и оборотов.

Какой же обруч можно крутить после кесарева сечения, если вы желаете похудеть в области талии и бедер?

Учитывая данные критерии, можно сделать правильный выбор:

  1. Диаметр. Данный параметр очень важен: чем больше диаметр обруча, тем сложнее его раскрутить. Удерживать его во вращении, конечно, легче, но «отдача» на тело будет мощнее. При выборе снаряда нужно поставить его на пол перед собой. Если верхний край находится на расстоянии 5-7 см выше уровня пупка (диаметр примерно равен 1 метру) – такой вариант наиболее оптимальный.
  2. Масса. Профессиональный снаряд весом более 1 кг – серьезное испытание для неокрепшего организма, поэтому лучше отказаться от покупки тяжелого обруча. При отсутствии соответствующей физической подготовки и слабых мышцах после кесарева сечения такое приобретение лишь украсит ваши бока синяками.
  3. Дополнительные возможности и опции. Многие обручи для похудения оснащены силиконовыми вставками с магнитами внутри для стимулирования кровообращения. Но эти выпуклые элементы могут навредить не только заживающей коже и мышцам, но и внутренним органам. Поэтому обруч с утяжелителями после кесарева сечения лучше не приобретать еще минимум полгода после начала первых тренировок. Для старта рекомендуем выбрать гладкий, но широкий обруч. А что касается гаджетов – это на ваше усмотрение.

Итак, для первых занятий подойдет самый простой вариант – легкий гладкий обруч из алюминия или пластмассы.

Время нужно увеличивать постепенно: ежедневно добавляя по 1 минуте, чтобы через месяц после занятий оно составило 30 минут в день. Если во время вращения вы вдруг почувствовали дискомфорт или болезненность, занятия необходимо отложить на некоторое время. Вращать обруч нужно одинаково в обе стороны. Если крутить только в одном направлении, можно заработать асимметрию на талии.

Помните также, что при помощи одного только обруча добиться быстрой коррекции веса в сторону уменьшения не получится. Более результативным будет подход в сочетании с послеродовой гимнастикой для укрепления всех групп мышц.

Для женщин, привыкших следить за своей фигурой и вести здоровый образ жизни, беременность может стать настоящим испытанием, особенно если она закончится хирургическим вмешательством. Эта статья прояснит можно ли крутить обруч после кесарева сечения, и какие могут быть последствия у этого упражнения.

Королевский разрез или кесарево сечение – нежелательный, но иногда необходимый элемент родов. Он позволяет малышу появиться на свет, если естественным путем это сделать не получается. Операция заключается в разрезе брюшной полости у роженицы с последующим извлечением ребенка.

После операции место вмешательства зашивается и обрабатывается дезинфицирующими средствами. В первые сутки женщина находится под особым контролем медицинских работников и к ней применяют следующие меры воздействия:

  • место разреза обрабатывается с помощью охлаждения (прикладывается лед, холодная грелка);
  • применяются местные и общие обезболивающие средства;
  • назначается курс антибиотических препаратов и средств для восстановления работы ЖКТ.

Беременность и роды не проходят бесследно для женской фигуры: появляются растяжки, нарастают ненавистные «ушки» на бедрах и пр. И, пожалуй, самые проблемные места – расплывшаяся талия и живот, оставшийся после кесарева сечения. Избавиться от этих недостатков хорошо помогает хулахуп – один из самых популярных спортивных снарядов для похудения.

Но прежде чем приступить к упражнениям, необходимо выяснить, можно ли вообще крутить обруч после кесарева. Ведь как роды, так и восстановительный период у каждой женщины протекают по-разному. И нередко врачи запрещают роженицам любые физические нагрузки. Далее разбираемся детально, кому такие тренировки пойдут на пользу, а кому категорически запрещены.

Предлагаем ознакомиться:  Можно ли беременным принимать пустырник в таблетках

Неподходящий обруч может привести к травмам во время занятий. Поэтому приобретать первый попавшийся на глаза попросту опасно.

Можно ли крутить обруч после родов и кесарева сечения и когда. А можно крутить обруч после родов? женская консультация

Бытует мнение, что чем обруч тяжелее, тем он эффективнее. Но на практике это не так. Легкий обруч дает достаточную нагрузку, поскольку крутить его сложнее, за счет отсутствия инерции, как в утяжеленном варианте.

Оптимальный вес безопасного хула-хупа – 500 г. Модели от 1 кг и тяжелее могут привести к появлению гематом, травмам позвоночника и внутренних органов.

Можно ли крутить обруч после кесарева сечения?

После проведения операции кесарева сечения, женщине накладываются швы. Наружный шов, который затягивается уже на 7-е сутки – верхушка айсберга! Внутренние швы заживают гораздо дольше. Наружный шов может ощущаться еще минимум год, шов на матке полностью заживает только через два года. Это накладывает свой отпечаток на физические виды активности, которые может позволить себе женщина после операции.

Упражнения можно начать выполнять с одной – двух минут в слабом темпе. Если появились во время вращения какие-либо недомогания, например, шов начал тянуть, спина болеть и др., то занятия стоит отложить на более поздний период. Через полгода после операции женщина снова может попробовать занятия с обручем.

Можно ли ставить спираль женщинам после кесарева сечения

Желательно до начала упражнений с хулахупом немного вернуть себе былую физическую форму с помощью других упражнений, менее травматичных. Дело в том, что основные проблемы и травмы во время выполнения физических упражнений происходят из-за неправильного их выполнения. Например, если качать пресс, лежа на спине, и не прижать плотно поясницу к полу, то можно спровоцировать боли в спине.

  • Проблемы с позвоночником – межпозвоночная грыжа, защемление нерва, выпадение позвонков, протрузии и др.
  • Хронические заболевания брюшной полости, например, киста яичника, воспаление придатков, увеличение печени и др.
  • Нарушения вестибулярного аппарата

Если со здоровьем все в порядке, то через шесть месяцев после родов нужно пойти к врачу и поговорить с ним о возможности заниматься. Как правило, врач назначает ультразвуковое исследование на предмет отсутствия патологических изменений и полного восстановления женщины после проведенного оперативного вмешательства. Если врач посчитает возможным, то можно приступать к занятиям!

Главное, что должна запомнить каждая молодая мама, которая стремится вернуть былые формы: любые тренировки в первые дни после выписки из больницы категорически запрещены. Если имело место естественное родоразрешение, прибегать к небольшим физическим нагрузкам можно лишь спустя четыре месяца. Что касается того, когда можно начинать крутить обруч после кесарева сечения, то здесь сроки запрета на любые тренировки продлеваются до полугода.

Такие ограничения вызваны следующими факторами:

  • , если имело место хирургическое вмешательство, могут продолжаться до 10 недель и дольше. При чрезмерных физических нагрузках в этот период существенно возрастает риск кровотечения.
  • Наружный шов, оставшийся после операции, затягивается примерно через две недели. А вот внутренний рубец на матке заживает полностью не менее года. Тренировки с обручем могут вызвать расхождение швов.
  • и мышцы таза после беременности и КС находятся в довольно плачевном состоянии, в результате чего они не выполняют в полной мере свою основную функцию, т. е. не могут служить надежной защитой для внутренних органов. Соответственно, пусть и легкие, но удары, наносимые во время вращения хулахупа, недопустимы до полного восстановления мышечного корсета.
  • Связки, которые поддерживают матку, во время беременности сильно растягиваются. Требуются месяцы для полного и восстановления. Если начать их нагружать ранее этого срока, можно добиться опущения внутренних половых органов.

Восстановление мышц и тканей у всех рожениц протекает по-разному. Поэтому, сказать точно, через сколько месяцев (или даже лет) после кесарева можно практиковать упражнения с обручем, компетентен только врач, проведя полное обследование пациентки.

. Именно этот период необходим женскому организму, чтобы восстановиться после кесарева сечения, чтобы внутренние и внешние швы затянулись. Но иногда даже 6 месяцев бывает недостаточно, зависит от индивидуальности организма и перенесенных повреждений. Поэтому обязательно нужно перед началом занятий проконсультироваться с врачом.

Спешка в этом повредит. Для нормальных родов период адаптации организма – 6-10 недель с момента выписки. После кесарева лучше выждать 3 месяца перед началом даже самых простых упражнений, не то, что формирование пресса.

В этом случае, врачи просят подождать полгода — это оптимальный период, за который мышцы брюшины смогут полностью восстановиться. Женщина может чувствовать себя хорошо и считать, что все зажило нормально. Однако преждевременные нагрузки могут вызвать осложнения – повысится давление в брюшине, возможное расхождение швов, тогда врачи могут вовсе запретить тренировки на несколько лет. Лучше набраться терпения, и не торопить организм.

Перед началом тренировок лучше пройти обследование. УЗИ точно покажет, в каком состоянии находятся мышцы живота, как они восстановились. И если врач даст «добро», смело браться за дело!

Конечно, с появлением ребенка у матери прибавится много хлопот, образ жизни придется коренным образом изменить. Однако, нельзя запускать себя, упражнения помогут наладить работу кровеносной системы в брюшной области, подтянут мышцы детородной области, что немаловажно для мамы.

Когда можно начать качать пресс после кесарева сечения, врачи станут рекомендовать начинание с простых упражнений, которые помогут с укреплением как мышц пресса, так и сокращению матки.

  • Положив обе руки на живот, медленно втягивать воздух носом. Выдыхая также медленно сопровождать это втягиванием мышц внизу живота;
  • Зафиксировав руки под грудью, глубоко и не спеша вдохнуть, следя, чтобы надувалась грудная область, без участия мышц живота. При выдохе через рот втягивать пупок;
  • Неплохо помогают упражнения Кегеля, рассчитанные на реабилитацию после родов. Это укрепит мышцы таза, промежности;
  • Напрягать мышцы области пресса, задерживать так пару минут, затем расслабляться. И так несколько раз;

Многие мамы задаются вопросом, можно ли крутить обруч после кесарева? И если да, то через сколько после кесарева сечения можно крутить обруч? Универсального ответа на эти вопросы нет. Каждый случай индивидуален
, однако, врачи утверждают, что полгода после родов – это тот срок, когда можно крутить обруч после кесарева сечения только начинать.

В этом случае неприятные последствия уже полностью исключены, разумеется, если операция прошла без осложнений. Если же операция или восстановление после нее проходило как-то особенно, то срок, когда можно крутить обруч после кс, сдвигается до того момента, пока тренировки не разрешит ваш лечащий врач. То же самое относится и к осложненным естественным родам: только врач скажет вам, когда можно начинать крутить обруч после родов.

Но скорее всего, если все хорошо, то вы почувствуете, через сколько после родов можно крутить хулахуп. Когда вы будете полны сил, здоровья и энергии, когда почувствуете, что готовы начать работу по восстановлению своей фигуры, тогда и стоит начинать тренировки.

Рекомендуем также

  • Косторезные слуховые аппаратыКосторезные слуховые аппараты
  • Какой срок годности у автомобильной аптечки?Какой срок годности у автомобильной аптечки?
  • Состав и срок годности современной автомобильной аптечки Обязательное содержимое автомобильной аптечкиСостав и срок годности современной автомобильной аптечки Обязательное содержимое автомобильной аптечки
  • Не только Лео может развлекаться, прогуливаясь по улицеНе только Лео может развлекаться, прогуливаясь по улице
  • Австралия Самый длинный забор в миреАвстралия Самый длинный забор в мире
  • Устройство и принцип работы слуховых аппаратовУстройство и принцип работы слуховых аппаратов

. Именно этот период необходим женскому организму, чтобы восстановиться после кесарева сечения, чтобы внутренние и внешние швы затянулись. Но иногда даже 6 месяцев бывает недостаточно, зависит от индивидуальности организма и перенесенных повреждений. Поэтому обязательно нужно перед началом занятий проконсультироваться с врачом.

Роды с помощью кесарева сечения относятся к сложным полостным операциям. Начинать занятия, направленные на укрепление передней стенки живота, снижение веса можно не раньше, чем через 6 месяцев после хирургического вмешательства, и лишь в том случае, если не было послеоперационных осложнений во время операции и после нее. К ним относятся не только воспалительные процессы в швах, но и:

  • Значительная потеря крови;
  • Выявление спаек;
  • Воспалительные процессы (эндометрит);
  • Гнойные явления и гематомы в швах, тканях рядом с ними;
  • Грыжи и образование коллоидного рубца;
  • Лигатурные свищи вокруг нитей швов.

Можно ли крутить обруч после родов и кесарева сечения и когда. А можно крутить обруч после родов? женская консультация

Обязательно читайте:  Лучшие упражнения для борьбы с лишним весом на руках

Если были осложнения любого рода после кесарева сечения, то срок начала занятий с обручем отодвигается до того периода, когда от них не останется следа. Все силы роженицы, в первую очередь, должны быть направлены на восстановление организма, а не на восстановление фигуры – очень важно это понимать.

Как правильно организовать тренировки

Для женщины, которая имела опыт кручения хула-хуп, возобновить тренировки будет несложно (можно сравнить это с ездой на велосипеде – навык может ослабнуть, но окончательно не исчезнет и при возобновлении нагрузки тело само «подскажет» порядок действий).

Для мамы, впервые решившейся на этот шаг, следует знать несколько основополагающих моментов:

  • ноги должны находиться на ширине плеч;
  • спина должна быть прямая (кроме укрепления мышц корпуса, обруч положительно влияет на осанку);
  • важен первоначальный разгон обруча – он должен быть сильным и плавным;
  • увеличение интенсивности должно быть постепенным.

На сегодняшний день в магазинах, торгующих спортивным инвентарем, представлены различные виды хулахупов. Обручи могут быть:

  • пластиковыми или металлическими;
  • гладкими или рифлеными;
  • легкими или утяжеленными;
  • со встроенными электронными датчиками учета калорий, счетчиками оборотов и т.п.;
  • различного диаметра и цвета.

Продавцы часто рекомендуют приобретать дорогостоящие обручи сложной формы, оснащенные различными гаджетами, уверяя, что они повышают эффективность занятий. Однако, на самом деле это не всегда так. Какие же из особенностей хулахупа могут оказаться полезными, а что будет лишним и неэффективным?

  • Форма. Есть мнение, что различные дополнительные шарики, выступы на поверхности обруча обеспечивают дополнительный массаж живота и спины, усиливая процесс разбивания внутреннего подкожного жира. Однако это всего лишь маркетинговый ход от производителей и продавцов, ведь местно устранить подкожный жир невозможно. Он убывает равномерно по всему организму. При этом рифленая поверхность хулахупа повышает вероятность возникновения травм и гематом. Поэтому для занятий женщинам после родов лучше подбирать гладкий обруч.
  • Вес хулахупа. Крутить легкий обруч довольно сложно, так как это требует больших усилий и амплитуды движений. Более тяжелый обруч тяжелее первоначально разогнать, однако затем вращение проще поддерживать за счет инерции. Утяжеленные обручи не рекомендуется вращать начинающим спортсменам, а также женщинам с ослабленными мышцами брюшины, кора и малого таза, а именно такое состояние мышц наблюдается у женщин после родов. Тяжелый обруч оказывает значительную нагрузку на позвоночник и внутренние органы. При неумелом обращении со снарядом можно получить травму позвоночника или гематомы в полости брюшины.
  • Диаметр обруча. Считается, что чем больше диаметр хулахупа, тем проще его вращать. Диаметр обруча для занятий фитнесом должен быть примерно на 5 см больше, чем диаметр обруча для танцев. Верхняя точка обруча, стоящего на ребре, должна находиться между пупком и областью грудины. Для женщин среднего роста идеальным размером обруча обычно считается диаметр 95–100 см.

Диаметр

Казалось бы, крутить хулахуп – дело нехитрое. Возможно это так, но только не в том случае, когда тренировки с обручем собирается практиковать женщина, недавно родившая с помощью кесарева. Занятия для молодой мамы подразумевают множество нюансов.

Прежде чем начинать убирать живот с помощью хулахупа, необходимо подобрать правильный спортивный снаряд.

Оптимальные параметры обруча:

  • диаметр – 100 см;
  • вес – до 1 кг;
  • отсутствие массажных шариков и утяжелителей.

Лучше отдавать предпочтение обычным гладким моделям. Оснащенный массажными шариками или слишком тяжелый снаряд принесет лишь вред в виде гематом и поврежденных сосудов.

  • Перед занятиями нужно выполнить дыхательные упражнения.
  • Слишком переусердствовать с продолжительностью первой тренировки не стоит – поначалу будет достаточно 1–2 минут в день.
  • Время занятий нужно увеличивать постепенно в течение месяца, дойдя до получаса.
  • Правильно крутить обруч в разные стороны, чтобы талия не стала ассиметричной.
  • Интервал между приемами пищи и тренировками должен быть не менее часа.
  • Резких движений делать не нужно, чтобы не получить ушиб. Вращения должны быть мягкими и плавными, но ритмичными.

Важно!
Если во время или после вращений возникает боль или дискомфорт, с тренировками стоит повременить. В таких ситуациях лучше обратиться к врачу и выяснить причину негативных проявлений.

Эффект от занятий с хулахупом будет более быстрым и заметным, если совмещать их с гимнастикой, бегом, упражнениями, направленными на укрепление мышц пресса, диетой.

Мнение врачей

Марина Ольшанская, акушер-гинеколог высшей категории Центра планирования семьи и репродукции, считает: «Если женщина не столкнулась с какими-либо осложнениями во время или после кесарева сечения, у нее в анамнезе нет других заболеваний, которые могут служить противопоказаниями, она, конечно, может практиковать упражнения с обручем.

Когда можно начинать крутить обруч после кесарева?

Но очень важно грамотно дозировать физические нагрузки и приступать к ним, полностью восстановившись. Поэтому я бы рекомендовала первые тренировки проводить под присмотром специалиста. Например, у нас в центре, как и во многих других, есть специальный кабинет физкультуры, где роженицы, в том числе и перенесшие кесарево, приводят себя в форму.

Форумами пользуются многие мамы, так проще узнать личный опыт уже прошедших кесарево сечение женщин. Ведь проблема возвращения фигуры волнует всех.

«Обычный обруч нужно каждый день крутить, чтобы был толк. И не забывать!»

Татьяна

«Ага, сразу хотите шикарную фигуру. Полгода беречься надо, это минимум. Мой опыт – первенец через кс, вернула 42 размер в течение 7 месяцев. Второй тоже кс, восстановилась через 6 месяцев, хотя ходила с трудом первые 4. Сейчас остался едва заметный животик после двоих детей. Странно, вам не нравится фигура родившей матери? Непривычная? Привыкните.

Когда взрослели, грудь и попа становились больше, вот и сейчас все другое. Дайте природе время. Не увлекайтесь диетами, потерпите 6 месяцев. Лучшими нагрузками станут – поимка ляльки или прогулки с коляской ежедневно. Тащить ее по лестнице вверх, потом вниз, да на улицу. В мороз, дождь, ветер – вот и фигура!»

Ольга

«Есть прекрасное упражнение для мамы – лежа на спине качайте лялю, уложив на ноги. Потихоньку, шрам сам даст знать, когда остановиться. Детям качели нравятся, да и укладывать спать некоторым помогает, если на руках уже носить тяжело. Заодно прессу нагрузка»

Наташа

«Конечно, подождать надо, но стремление выглядеть красиво – выше меня. Я знаю, потом желания может не возникнуть, или другие проблемы дадут знать… Хочется уделить время себе, своему здоровью»

Анна

«Дите кормите? Не волнуйтесь пока. Лучший эксперт в этом – муж. Спросите его. Может, услышите десяток комплиментов, и настроение повысится. Однако, упражнения для пресса после кесарево сечения стоит выполнять с осторожностью в первые полгода! Если говорить о моем опыте – я не занималась фитнесом больше 1,5 года, зато потом, выполняя сложные силовые упражнения на пресс – мне не было тяжело и не ощущала болезненных чувств в районе шва.»

Надежда

«Я начала упражнения с обручем через 3 месяца после КС. Крутила по 15 минут, потом следующий день маялась болями в области шва. Перестала. Теперь думаю к зиме вновь начать. Мой врач отругал, сказал, чтобы не качала пресс еще месяца 3-4.»

Ольга

Когда после кесарева можно качать пресс и крутить обруч? Мнения пользователей форума и врачей совпадают – выждать минимум полгода после операции, дать время брюшине восстановиться. В любом варианте, точное «можно» пациентке скажет только врач после обследования УЗИ области шва.

После родов многие новоиспеченные мамочки становятся недовольны своими изменившимися за время беременности формами. Хочется как можно скорее привести фигуру если не в идеальный вид, то хотя бы иметь возможность смотреть на себя в зеркало без отвращения, вновь обрести стройную талию и плоский животик.

Заключение

Итак, мы выше выяснили, что крутить обруч после кесарева можно, но далеко не всем. Роженицам, у которых имеются заболевания ЖКТ, гинекологической сферы, проблемы с позвоночником, вестибулярным аппаратом и т. п., стоит выбрать более щадящие тренировки.

При отсутствии противопоказаний приступать к занятиям с хулахупом можно не ранее чем через полгода, обязательно проконсультировавшись предварительно с лечащим врачом.

Кроме того, важно:

  • Правильно подобрать спортивный снаряд.
  • Крутить обруч после кесарева сечения по 1-2 минуты в день, постепенно усиливая нагрузку, полагаясь на собственные ощущения.
  • Сочетать упражнения с хулахупом и послеродовую гимнастику, чтобы укреплять все группы мышц.
  • При наличии возможности заниматься с тренером.

И самое главное в любых тренировках – быть предельно внимательной к собственному организму. Занятия должны вызывать позитивные эмоции, а не боль и гематомы. Только так ваше здоровье укрепится, а фигура станет стройнее.

После долгожданного женщинами в положении события — рождения малютки многие сильно ждут того момента, когда доктора позволят им заниматься спортом. Ведь после родов представительницы прекрасного пола хотят вернуть свои дородовые формы, подтянуть живот, убрать «бока». Практически все женщины в период вынашивания малыша поправляются.

Но одна из самых проблемных зон после рождения крохи — это живот. На нем кожа становится не такой эластичной, растягивается, под покровами кожи собираются отложения жира. Отличным вариантом устранить эти не особо приятные изменения есть занятия я с хула-хупом.

Первым делом следует отметить, что в ближайший месяц после родов новоиспеченная мать должна отказаться от любых, даже самых минимальных физических нагрузок. В этот период даже не стоит думать о занятиях с хула-хупом. Конечно же, роды для организма — это сильный стресс, и организм нуждается в восстановлении, для которого требуется время. По этой причине доктора советуют повременить с любыми спортивными занятиями.

Также должны восстановиться и окрепнуть связки. Если делать все наперекор врачебным рекомендациям, то это может стать причиной опущения органов малого таза. В некоторых случаях может даже произойти их выпадение. Как известно, далеко е все женщины рожают самостоятельно. Если имеются показания, то ребенок появляется на свет при помощи операции — кесарева сечения.

Мышцы живота и поясницы при беременности сильно ослабевают, поэтому для того, чтобы они восстановились, также требуется время. Если вы начнете очень рано заниматься с обручем, то вы гарантировано получите синяки, ссадины и прочие травмы. Рекомендуется все же потерпеть парочку месяцев, пусть даже очень хочется, как можно раньше начать заниматься. Это намного лучше, чем получить серьезные нарушения здоровья.

Когда речь идет о покупке обруча, то многие мамочки теряются, потому что их выбор достаточно широкий. В итоге женщина приобретает первый попавшийся обруч, но это не совсем верное решение. Рекомендуется выбирать хула-хупы, которые имеют в диаметре 100 см. Именно такой размер нужен для того, чтобы заниматься фитнесом, он идеален для легкого выполнения упражнений.

Предлагаем ознакомиться:  Можно ли при беременности ходить в церковь

Вес хула-хупа также играет роль. На сегодняшний день популярными есть обручи с утяжелителями, которые намного эффективнее помогают вернуть прежнюю фигуру и уничтожить лишний жир. Однако в послеродовой период лучше воздержаться от таких снарядов.

Выбирая такой товар вы сможете и похудеть, и избежать проблем со здоровьем. Также специалисты не советуют приобретать обручи с различными дополнениями. Например, принято считать, что снаряды со специальными шариками намного быстрее способны устранить лишние килограммы, но это мнение ошибочное. Оптимальный эффект можно получить, используя гладкий снаряд, без дополнительных опций. Используя его, вы обеспечите равномерное распределение нагрузки.

Изначально позаботьтесь о том, чтобы вас было удобно крутить хулахуп. Проводите занятия в помещении, где мало предметов, которые могут легко побиться, а также минимальное количество мебели. Помещение должно быть достаточно просторным. Нужно знать, что первое время обруч часто будет падать, поэтому тренировки лучше проводите обутыми, чтобы не травмировать ноги. Нагрузки должны быть постепенными, не нужно чрезмерно утомляться с первых занятий.

Даже через несколько месяцев после рождения малыша следует быть осторожными. Обруч при первых занятиях следует крутить не больше 5-6 минут в день. Время увеличивайте постепенно. Если вы крутите обруч, прислушайтесь к собственному организму — не возникают ли у вас болезненные ощущения?

Если нет, то продолжайте смело дальше, а если все же они возникают, то прекратите на некоторое время занятия и проконсультируйтесь с доктором. Важно понимать, что физическая активность должна быть сопровождено употреблением , с низким содержанием калорий. Также важно высыпаться, отдыхать. Относительно оптимального времени для занятий — через 2-3 часа после приема еды. Только так вы сможете получить хорошие результаты. В итоге хула-хуп станет отличным помощником в получении фигуры вашей мечты.

Любая женщина, родившая ребенка, мечтает о красивой фигуре и задается вопросом можно ли крутить обруч после родов
и если да, то, сколько времени ждать? Ответ – сразу после родов крутить обруч категорически не разрешается. Все потому что в течении первых двух месяцев медики не рекомендуют делать никакие физические упражнения.

Лучший период начала упражнений с обручем – это четвертый месяц после родов, которые прошли естественным путем
. Что касается кесарева сечения рекомендуемый период ограничения физических нагрузок – это первые шесть месяцев, в том случае, если операция прошла успешно без осложнений.

Чтобы начать следить за своей фигурой, женщине необходимо выдержать этот период для полного восстановления матки. На протяжении указанного времени она проходит стадию сокращения. После чего мышцы живота становятся в норму. В обратном случае вместо красивого живота появятся отвисшие складки.

Если начать раньше физические упражнения, это может повлиять на ухудшение общего состояния организма
, иногда происходит нарушение функций внутренних органов. Поэтому нужно учитывать рекомендации медиков, это касается любых тяжелых занятий и физических упражнений.

Упражнения с обручем

Многие женщины верят в обруч как в волшебное средство для тонкой талии. Приноровиться к нему может любая женщина, после кесарева ей хочется поскорее вернуть былую форму. В первую очередь, дело не в красоте, а физическом состоянии и удобстве молодой мамы. С лишним весом труднее двигаться, обвисший живот, не только собравшаяся кожа и расслабившиеся мышцы. Это затрудненное кровообращение в брюшной области.

Диета не вариант, большинство мам кормят грудью, да и мучить организм после операции ограничениями тоже не стоит.

Обруч может помочь, он действительно тренирует мышцы живота и талии, с ним нужно заниматься каждый день! Два-три раза по несколько минут. Когда можно начать качать пресс и крутить обруч, по мнению врачей – минимум через полгода (!) после операции. Даже если женщина уже через два-три месяца полностью оправится и почувствует себя хорошо. Любая ранняя нагрузка может спровоцировать воспаление, даже расход шва, это чревато большими осложнениями.

Перед началом упражнений с обручем или по качанию пресса, маме лучше сходить на осмотр. УЗИ подскажет врачу, в каком состоянии мышцы брюшины у пациентки и можно ли ей физические нагрузки. Как даст «добро», можно смело начинать. Организм должен привыкать к нагрузкам постепенно, стоит начать с несложных упражнений и внимательно следить за собой.

Перед началом занятий с обручем после родов обязательно нужно провести разминку – выполнить несколько простых упражнений для разогрева мышц живота, спины и бедер. Разогреться помогут наклоны корпуса в разных направлениях – назад, вперед, вбок, неглубокие и не интенсивные приседания, повороты при широко расставленных ногах.

После того, как мышцы разогреты, организм подготовлен к занятиям, можно приступать к основным упражнениям с обручем:

  • Кручение на уровне талии в течение 3-минут на первом этапе, 5 минут со второй недели занятий;
  • Кручение обруча на животе в положении стоя на носочках, руки вытянуты вперед или подняты над головой, сцеплены в «замок» – от 5 до 10 минут;
  • Вращение обруча во время ходьбы – не обязательно двигаться вперед, достаточно делать шаги на месте или в стороны;
  • Крутим обруч, поставив одну ногу вперед, одну назад, меняем положение ног и направление вращения каждые 2-3 минуты;
  • Вращение обруча на бедрах – не менее 3-х минут.

Во время занятий с обручем после родов обязательно нужно отслеживать то, как организм реагирует на них. При появлении малейшего дискомфорта или слабых болей в области малого таза занятия нужно немедленно прекратить, и продолжить их можно будет только после консультации с медицинским специалистом.

Но все же, зачастую это просто проблема бесконтрольной еды и плохого образа жизни, который мы можем даже не замечать. Исправить это легко, ведь поможет увидеть настоящий результат хула-хуп – специальный тренажерный обруч, который нужно крутить вокруг талии.

Еще лучше если вы  составите график для тренировок.

Как он работает

крутим хула хуп после кесарева

У многих сразу возникает вопрос, действительно можно ли убрать обручем бока и живот? Мы не будем отвечать прямо «Да», ведь вам нужны доказательства. А это уже проще простого, ведь достаточно понять, как он работает.

Когда вы начинаете пользоваться таким инструментом, следует учитывать его вес. Он легкий, но его достаточно, чтобы оказывать определенное давление на область мышц. Кроме того, он задействует мышцы:

  • Живота
  • Спины
  • Бедер
  • Ягодиц
  • Мышцы пресса – косые и прямые

Благодаря этому, вы не только удаляете лишний жир с помощью давления на определенные точки, и, сжигая калории, но и строите свое тело в правильной пропорции. Казалось бы, такой простой инструмент, а творит чудеса.

Надавливая на жировые ткани, он заставляет организм «шевелить» их, давить и работать быстрее. Из-за этого повышается метаболизм именно в данной области, достаточно проблемной, кстати, и вес уходит. Поэтому, отвечая на вопрос, можно ли убрать живот с помощью обруча, мы отвечаем – да, и сделать это можно быстро.

Хула-хуп имеет несколько типов и видов. Все они отличаются по параметрам, зоне воздействия, и цене.  Но на каком варианте остановиться? Сейчас мы вам расскажем.

Можно ли сразу после родов начинать крутить обруч?

Есть несколько типов моделей, которые по-разному влияют на наш организм:

  1. Массажный. Это наиболее дорогая модель, но самая эффективная. Он не только убирает жир, но и улучшает кровообращение, и гораздо быстрее дает результаты. К сожалению, он и самый дорогой.
  2. Обруч с шариками. Наверняка вы такие встречали, это интересные эффективные модели, бюджетный вариант предыдущего типа. Его может позволить себе каждый.
  3. Стандартный. Эта модель знакома нам всем с детства. Она сделана из металла, внутри – полая, цена его совершенно небольшая.
  4. Утяжеленный. Такая модель весит, как правило, 2-3 кг, оказывает сильное воздействие на организм, но не каждому под силу.
  5. Складной. Эта модель легко собирается в небольшой чемоданчик или сумку, не занимает много места, но и ломается гораздо чаще других.

Но каким обручем лучше убрать живот? Если вы только начали заниматься, можете взять простой хула-хуп, и пользоваться им. Как только вы увидите результаты, а произойдет это примерно через 3 недели, соблюдая график занятий, вы захотите другую модель.

Тогда можно задуматься о шариковом варианте. Это наиболее оптимальный обруч, который подойдет под любой тип фигуры. Он универсален, комфортен, и легок в применении.

Остальные же варианты вы можете рассматривать для себя индивидуально.

Итак, мы подошли к самому интересному. Но перед комплексом сразу хотим отметить важность подготовки, в противном случае, вся талия будет в синяках, будет болеть, и вы получите не плоский живот, а боль и неприятные воспоминания. Сначала проведите подготовку:

  • Обязательно за полчаса до начала выпейте воды
  • Сделайте легкую разминку в целом
  • Особое внимание уделите пластике талии. Сделайте наклоны, прогибы, скручивания
  • Хорошо бы попрыгать на скакалке 5 минут перед стартом

Такая простая подготовка укрепит здоровье, и подготовит к большой нагрузке.

Теперь давайте посмотрим, как убрать живот с помощью обруча:

  1. Правило первое – тренироваться нужно каждый день. Первый месяц время тренировок будет всего 10-15 минут, не более. Потом увеличивайте его, до максимального значения – 45 минут.
  2. Научитесь вращать его правильно. Многие крутят хула-хуп, двигаясь вперед-назад, а нужно по часовой стрелке, по кругу. Вы не должны ловить его падающим, учитесь делать это правильно. Хороший результат – 15 минут без перерыва.
  3. На первое время вам потребуется защита – специальный резиновый пояс, который продается в любом спортивном магазине. Иначе синяки не дадут вам покоя. Особенно это касается больших тренировочных, или тяжелых моделей. Можно воспользоваться эластичным бинтом.
  4. Если ноги будут стоять вместе, то максимально задействуются мышцы живота, но так крутить сложно. Тем не менее, учитесь.
  5. Стандартная стойка – ноги по ширине плеч, можно чуть уже, а руки – за головой. Для улучшения эффективности упражнения, вращайте обруч вправо, и сами слегка поворачивайтесь, пока не сделаете круг, а потом – то же самое в другую сторону.

Можно ли сразу после родов начинать крутить обруч?

Теперь вы знаете, помогает ли обруч убрать живот, и что для этого нужно сделать. Помните, что только регулярные тренировки дадут результат. Если хотите его ускорить, изучите «биолифтинг живота» — методику, которая поможет стать еще стройнее, и получить великолепную фигуру как у Алины Кабаевой. Посмотрите ее великолепное выступление.

Делитесь статьей со своими друзьями, пусть тоже получат плоский живот, не потратив нервы и деньги. В этом вам помогут социальные кнопочки. Удачи и успехов в тренировке!

Здоровье и красота

Обруч или хула-хуп – это изобретение Ричарда Кнерра. Родился знаменитый хула-хуп в 1958 году и практически сразу приобрёл невероятную популярность. Всем хотелось иметь модную в те времена вещицу, хотя после покупки она чаще всего пылилась где — нибудь в кладовке. Но от моды никто старался не отставать.

О том, можно ли заниматься с обручем во время беременности точно может ответить только врач-гинеколог, у которого наблюдается женщина. А вот если задать этот вопрос распространителям или производителям хула-хупов, то, скорее всего, они ответят, что крутить обруч в первом триместре беременности никто не запрещает.

Но для этого обруч должен быть правильно подобран, а при выполнении упражнений всё же не стоит перегружать мышцы живота. К тому же хула-хуп можно крутить не только на талии, но и на руках, ногах, шее. Вот только не рекомендуется вообще прикасаться к этому предмету тем беременным, у которых есть проблемы с почками, печенью, яичниками и спиной. К тому же ранний токсикоз беременных в первом триместре вряд – ли позволит сделать эти упражнения приятными.

После родов заниматься с обручем можно не раньше, чем через два месяца, если малыш родился естественным путём и через три месяца, если женщине делали кесарево сечение. Если пренебречь этими сроками и начать занятия раньше, то может произойти расхождение швов и опущение стенок влагалища или матки вплоть до полного её выпадения.

Не рекомендуется крутить обруч и при миоме матки и при месячных. Всё дело в том, что при миоме любые нагрузки на мышцы живота нежелательны, ведь это может привести к росту опухоли. А вот при месячных женщине лучше совсем отказаться от каких-либо физических нагрузок, ведь это может привести к очень страшному заболеванию, которое называется эндометриоз.

Всё дело в том, что во время каждой менструации менструальная кровь, содержащая клетки маточного эндометрия, попадает и в брюшную полость. Оттуда эти клетки могут с током крови попасть, например, в область глаза или в лёгкие. И если клетки маточного эндометрия приживаются, то они начинают так же, как и матка соблюдать месячный цикл, по окончании которого из них вытекает кровь.

В любое другое время крутить обруч не только не вредно, но и очень полезно. Ведь он помогает укреплять мышцы пресса и избавляет от лишних килограммов на талии и на бёдрах, к тому же именно хула-хуп самое лучшее средство от целлюлита. А ещё крутить обруч полезно для тренировки дыхания и вестибулярного аппарата. Да и занятия с ним можно проводить во время просмотра любимых фильмов или разговаривая по телефону.

Возможные риски

Если женщина пренебрегла рекомендациями специалистов, есть вероятность послеоперационного осложнения. Оно может проявиться в виде разошедшихся швов, а также открывшегося внешнего или внутреннего кровотечения (второе значительно опаснее).

Можно ли сразу после родов начинать крутить обруч?

Признаками, предшествующими осложнению могут оказаться:

  • головокружение;
  • темнота в глазах;
  • резкая боль в области живота.

При этих проявлениях следует немедленно вызвать скорую помощь или самостоятельно добраться до ближайшего медицинского участка.

Упражнение с хула-хупом решает две важных для женщины задачи: возвращает, утраченную в связи с родами, грацию и повышают настроение, а кроме того тренирует волю и выносливость, чего, впрочем, у молодой мамы и так в достатке.

Любая женщина, недавно ставшая матерью, будет радоваться появлению новой жизни. Но одновременно с этим ей захочется побыстрее вернуть свою привычную фигуру. «Вылезающие» за линию талии бока и обвисши живот — не прибавляют настроения. Конечно, через время организм придет в себя, мышцы помогут подправить ситуацию, но не стоит полагаться на природу.

В ответе на вопрос о том, когда после кесарева можно качать пресс – врачи рекомендуют не торопиться. Кесарево – серьезная операция по разрезанию стенки брюшины и перед любыми силовыми упражнениями ей нужно дать время восстановиться.

Можно ли крутить обруч: при беременности? после родов? при миоме? при месячных?

Можно ли крутить обруч после родов и кесарева сечения и когда. А можно крутить обруч после родов? женская консультация

У каждого из нас сложились добрые и хорошие воспоминания о цветном массажном обруче (хала-хупе) из далекого Советского Союза, который помогает поддержать фигуру в идеальной форме и способствует снижению веса. И сегодня мнение о нем не изменилось, а лишь укрепилось в нашем сознании, к тому же витрины спортивных магазинов пестрят разнообразием ярких пластмассовых хала-хупов.

Рекомендации к его использованию самые разные: эффективное похудение, идеальная талия, плоский живот, сеансы массажа и т.д.

Только многие не задаются вопросом: «А всем ли полезны упражнения с массажным обручем? А нет ли противопоказаний к применению этого спортивного инвентаря?». Попробуем в этом разобраться.

« Да, занятия с хала-хупом разрешаются женщинам на ранних стадиях беременности, если сам массажный обруч правильно подобран, а при выполнении упражнений не происходит перенагрузка мышц живота ». К тому же, дистрибьюторы могут сослаться на тот факт, что крутить обруч можно не только на животе, но и на шее, ногах, руках. И все же опасения есть, особенно это касается женщин, у которых имеется заболевание почек, печени, яичников, проблемы спины и многое другое.

Можно ли крутить обруч после родов и кесарева сечения и когда. А можно крутить обруч после родов? женская консультация

Интересное:  Параметры плода на 21 неделе беременности

Роды — это большое испытание для организма женщины и не у всех оно проходит хорошо и гладко. На протяжении беременности женщина значительно прибавляет в весе и, конечно же, как только на свет появляется ребенок, ей хочется во что бы то ни стало вернуть прежние формы. Сразу стоит отметить, что вернуть прежние формы без ущерба своему здоровью можно лишь по прошествии 9 месяцев.

Наиболее волнующей частью фигуры у женщин после родов является живот. Занятия с обручем должны проходить для снижения жировой прослойки и укрепления мышц живота. Это разрешается делать женщинам (при естественных родах) на 8 неделе после них, и на 3-м месяце после появления малыша путем кесарева сечения.

Только после этих сроков разрешены непродолжительные занятия с обручем. но никак не раньше, иначе это может повлечь за собой расхождение швов, если они имели место в естественных родах (на промежности) и после кесарева сечения, а также к опущению влагалищных стенок и повышению внутрибрюшного давления.

Еще совсем недавнов женщинам с диагнозом «миома матки» запрещались какие-либо физические нагрузки, но чем дальше медицина шагала вперед, тем становилось очевиднее, что именно у женщин с активным образом жизни и даже с тяжелыми физическими нагрузками, это заболевание диагностируют реже. Поэтому, на данный момент легкие физические нагрузки разрешены, а вот крутить обруч врачи все же не рекомендуют.

Что же касается менструации. то если женщина не ощущает дискомфорта и болей в области живота во время месячных, а также не страдает хроническими заболеваниями –значит, легкие занятия с обручем особого вреда не принесут. В этот период они просто не должны быть интенсивными и длительными.

Какой обруч можно крутить после родов – правила выбора

Как он работает

Правильный выбор обруча для выполнения упражнений после родов исключит травмы и снизит возможный вред до минимума. Первое, на что нужно обратить внимание при выборе хула-хупа – материал, и которого он изготовлен. Обручи бывают металлические или пластиковые, с усилением или без него, фигурные с внутренней стороны и гладкие, разборные и цельные.

Для восстановления фигуры после родов подойдет облегченный пластиковый обруч. Мнение о том, что чем тяжелее хула-хуп, тем он эффективнее, ошибочно. Пластиковый обруч без утяжеления, с гладкой поверхностью создает не меньшую нагрузку на мышцы живота и боков, чем тяжелый металлический.

Обязательно читайте:  Упражнения для похудения с помощью диска здоровья

Гинекологи и фитнес тренеры рекомендуют начинать занятия после родов с легким обручем – такой подход исключит развитие осложнений, поможет подтянуть мышцы живота и кожу, не травмируя их.

Более тяжелые варианты, с рифленой внутренней поверхностью можно будет использовать на втором этапе занятий, но не ранее, чем через 9-12 месяцев после родов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Всё про детей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector